春季养生应心平气和 饮食清淡保护好肝脏
作者：雪燕
发布时间：2014-05-19 21:12
来源：中国日报
原标题：春天悠着点 别累着“小心肝”
2月4日立春、2月19日雨水、3月6日惊蛰，不知不觉中，二十四节气的前三个已经过去了，春天，是结结实实地来了。捂了一个冬天，现在心情肯定好了不少，但是，春天里，养生也不能懈怠啊。
春“对”肝，春季要养肝
“中医上讲，春季五行属木，而人的五脏之中肝也属木，所以春季对应肝脏，春天要注意肝的养护。”河南中医学院第一附属医院脾胃肝胆病科主任医师张照兰说。
春天生机勃勃，人的肝气旺盛，精神焕发，但是，如果调理不当，肝脏也很容易出问题。通常，春季是肝病的高发、高复发季节，因此，肝病患者需要特别注意。
春季风大，也是传染病的高发时节，流感、上呼吸道感染等常见传染病在这个季节尤其多见。
同时，冬春交替之际，也是各种胃病多发的时候。另外，腹泻、慢性结肠炎、中老年人的心血管问题也是频频出现。
睡得早、吃得淡、看得开
进入春天，气温回升，白昼变长，这个时候，尤其要注意不能熬夜。
“熬夜最伤肝，早睡的话，可以使血归于肝，血旺则养肝，春天里普遍的春困现象，也是因为气温上升，皮肤温度升高，大脑缺血造成的。因此，从各种角度来说，春季应保证充足的睡眠。”张照兰说。
春天饮食也很有讲究。由于风多天干，应多补水，促进身体的新陈代谢。春天应多补充一些优质蛋白，如鱼、蛋、奶、豆类等。另外，芝麻、小白菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等富含维生素的水果蔬菜等要多吃些。
酸性食物会使肝功能偏亢，而甘甜的食物则养肝，因此，在能量均衡的前提下，可多吃些甘甜的食物。最后，张照兰提醒，由于春天肝火易旺，所以需要注意调节心情，心气平和，这也是养肝之道。
关于节气：二十四节气头三个的来历
立春，源于农历，是二十四节气中的第一个节气，指太阳到达黄经315°时，为公历每年2月3日至5日之间(今年为2月4日)，表示着春天的开始。从这一天一直到立夏这段期间，都被称为春天。
雨水是24节气中的第二个节气。每年的2月19日前后(今年为2月19日)，太阳黄经达330°时，是二十四节气中的雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。
惊蛰，古称“启蛰”，二十四节气之中的第三个节气。在3月6日前后(今年为3月6日)，太阳到达黄经345°时开始，《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
责任编辑：N1
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