时下，越来越多的人被拖延所困扰。拖延的人常常觉得自己没有效率。常常觉得自己意志力薄弱。很憎恨自己。其实每个拖延的背后可能都有一个倔强的灵魂。
拖延的来源是什么呢？首先来源于一种早年的经历。
在一个人的早年的一些不愉快经历，导致了一些不合理的信念，阻碍了我们。这样的人生早期啊，经常按照父母的意愿做事，不能掌控自己的时间和生活，于是就滋生了被屈服和被控制的感觉。
上小学时候我们早早积极的写完作业，为了是出去赶紧去玩儿，但是妈妈会给你重新布置作业，于是你就失去了快写作业的动力，你就变成了一个拖延者。我们可能必须按照别人的意志来去做，这就意味着我要屈服和失去掌控。如果我展现了真实的自我，我就会被指责。于是你开始利用拖延这个武器，秘密地捍卫自己的自由。从父母的铜墙铁壁中偷来一点自由。
采用拖延这种方式表达情绪更是一种被动攻击。用拖延这种消极的方式表达对对方的反抗。这相当于一种拉锯，一种弱势宣言，我要表现出我的倔强，我要彰显我个人的力量。我不想被别人控制，当我的时间精力变得由不得我自己来支配，这种隐秘的“不受控”感，让人不受察觉的体会的到儿时的被“控制过度”的恐慌。所以你就爱上了拖延的这种方法。他也是你表达情绪的一种方式。
早期经历沉淀到我们的潜意识深处，成年后遇到同样的事，这种被迫不得不屈服，不得不能按照自己的意志去办事的感觉。让我们越来越焦虑。越焦虑就又会形成拖延，越没有办法顺利地执行任务。于是形成了一个恶性的循环。
当你选择更主动的方式去应对压力与焦虑，你就有勇气去和拖延说再见了。
导致拖延的第二个原因是完美主义。完美主义心态常常会导致我们停止行动。我们来做个假设，假设自己的表现决定你的能力水平，能力水平又决定你的自我价值，为了保持你的自我价值感，害怕失败的人就会借助拖延这一工具，我拖着不做就没有人发现我的能力是高是低，别人对我也就没有评判，我依然可以有着很高的自我价值。也就是说不是我做不好或者做不了，只是我不做。哦，如果我肯定做的话我肯定能做好。
失败对于他来说是不可饶恕的，他宁可不做，也不肯失败。拖延是他充满希望的最后的港湾。拖延帮助他生活在一种乌托邦的理想之中。我们可以给自己营造一个相对的安全港，避免遇到现实就会击得粉碎。我宁可让别人认为我拖延是懒惰，我也不希望让别人知道我是有弱点的。我一遍遍地幻想把事情做到极致，但却缺乏相应的行动力。
具有完美主义思想的人啊，往往是内心深处比较自卑的人。这种自卑常常和原生家庭是有关系的。父母对孩子要求高很高，达不到就否定，孩子会往往觉得自己没有价值，会形成自卑，为了躲避父母的批评，孩子就会拖延。
此外，家长的爱的偏差也会造成拖延。孩子上学后，家长会用成绩的好坏来衡量孩子。家长的权威激发了孩子的焦虑，担心自己做不好，总想把事情做到极致，否则可能就会失去父母的爱与帮助。家庭的否认更让孩子不敢失败，有了内心的贬低，所以一定要表现得很完美。
当你能够接纳自己，承认失败，你也能很好地克服失败。
你是怎样看待你和这个世界的关系，你和他人的关系？
你和这个世界上的他人是平行并列的吗？你是以怎样的姿态面对这个世界的呢？
你是以一个受害者姿态行走在这个世界上吗？
当你弯下腰下乞求别人的认可，请求别人的关注，将你的价值和别人或者工作捆绑，你就会产生拖延。
我曾经做过的一个案例。32岁小王在工作中经常拖延。这个毛病来源于两年前她的离婚，她和老公是同学，婚后她一门心思全部都扑在老公及家庭里。她对工作马马虎虎，更无暇照顾自己。
当她把自己的世界和老公一切都捆绑在一起。老公却因为一段婚外情而离开了她。她自己的世界崩溃了。
她觉得命运对她不公，她觉得自己是这个世界上最大的受害者。而在这个时候，她的拖延开始了，而且越来越严重。
当她坐到咨询室里。开始正视自己，正视这段失败的婚姻。当她明白她以受害者的身份行走在生活中。当她坦然接受被离婚时，她的拖延消失了。是的，拖延，其实是她照顾自己来看待这个世界的一种特殊的方式。
什么是最合适的姿态呢？
当你认为你和他人的关系永远是并列的，平行的。你和他人的人生课题是分开的，你就不需要摆上过低或者过高的姿态。所以允许自己表达不满的情绪，允许自己是一个真实的人，允许自己犯错，这样就轻松下来。
王阳明说“破山中贼易，破心中贼难。”
战胜拖延不仅仅是时间管理的问题，更是来自于你怎样看待你和这个世界的关系。
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