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多病早衰皆起于气血,调补气血,活出年轻态
香菊书屋
>《补气养血》
2021.11.17
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衰老,每个人都不可避免,但是如何做到比同龄人年轻,老得从容,老得优雅呢?古人在《黄帝内经》给出了答案。
《黄帝内经》说:
人之所有者,血与气耳
。
面容老化与脏腑生化气血的能力直接相关
,通俗的说就是:
得气血者,“容颜不易老”。
气血虚弱的朋友:
▪ 眼睛干涩,眼白颜色浑浊,发黄,还有血丝
▪ 皮肤粗糙,发暗,发黄,泛白,长斑
▪ 牙龈萎缩,牙缝变大,吃东西容易塞牙
▪ 手心温度偏热、出汗或是手冰凉,指腹扁平、薄弱,用手按下去不能马上恢复
▪ 晚上睡不着,经常失眠,多梦,惊悸
出现这些表现的朋友就要注意了,你可能气血不足了,
衰老可能马上就要缠上你。
气血足不足,皮肤都知道
提到衰老,无论是20出头的小姑娘,还是上了年纪的女性,都是很焦虑的。
我们人体本身是
平和的
,
多多注意日常的饮食
倒是真的防老。
那气血已经不足了,该怎么办呢?
一个字:补。
我们人体的运行机制是很聪明的,在气血不足的情况下,有限的气血就会先去
支援重要的脏腑
,以此来保证我们的生命得以
正常的延续
,
而像皮肤、牙龈这些相对不那么重要的部位,得不到相应的血的滋养,就会营养不良出现
皮肤暗沉、长斑、气色不好
等
。
因此,想要让自己拥有
自然美,
从身体内部的气血开始调养才是王道。
在我们人体就有理气活血的穴位,可以开源、节流,双管齐下,一举多得。
生化气血:关元穴
▼
关元关元,关藏人体元气的大门,是人体元阴元阳关藏出入的场所。
要补气血,首先要搞搞清楚,我们体内的气血是怎么来的?
《黄帝内经》讲“
谷入于胃,脉道乃通,血气乃行
”。
我们吃进去的食物,经过脾胃的消化吸收,有用的物质会被优化,转化为血液,血液再经过一系列的流程转化为气血,因此,我们可以看到,
脾胃才是气血的源头。
而关元,作为男子藏精,女子储血的地方,具有
提高脾胃生化气血的功能
,通过刺激关元把脾胃的功能调动起来,加强营养物质的吸收,
从源头上加快气血生化速度。
找到肚脐下四个手指的中心位置,每天中午11点,趁脾经的气血运行最旺盛的时候,顺时针按揉关元20分钟,
固养肾气,理气和血。
养血补血:气海穴
▼
补气找气海,补血找血海。
气海穴是
大气所归,
气的“大海”
,任脉的水气在这里吸热后,发生气化胀散,然后再化为充盈的天部之气,因此,被称为气的海洋。
气血足和气血虚的人的差别不是一般的大,现在的人熬夜、追求刺激、思虑过多,运动太少,这些行为其实都在暗耗气血。
甚至连现在的小孩子都出现了气血不足,特别胆小、怕黑,平时不敢自己去卫生间,一看就是心气不足,后来调理了之后,心气不虚了,人也变得活泼起来了。
经常按揉气海,可以使人体
经血畅通,经气充盈
,只有气血畅通了,人才会有
面色红润有光泽
,人才能够有足够的精气神。
气海的位置也很好找,就在肚脐下脐下
1.5寸
的位置,也就是大约2个手指的位置。
先以右手掌心
顺时针打圈按摩100次
,再以
逆时针打圈按摩100次
,感觉到微微
发
热
就可以了。
促生新血:血海穴
▼
人体有
四海
,除上面讲到的气海,还有髓海、血海和水谷之海。
血海穴,
血的海洋,
由血的源头脾经生化的气血,都会
统一的集中
到这里,然后再由
脾经来统一调动分配。
而一旦脾胃的统血出现问题,气血就会像脱缰的野马,到处乱窜,气血没待在特定的轨道,表现在脸上,就容易长斑,面色土黄,没有气色。
解铃还须系铃人,这个时候就需要
血海出来调控,引血归经,运化脾血。
如何在家调理呢?
坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,找到在凹陷的上方的一块隆起的肌肉,这个肌肉的顶端就是血海穴。
用大拇指按揉这个穴位,每一侧3分钟,力度适中,感觉有微微的酸胀感即可。
行气活血:三阴交
▼
三阴交,有
两重身份
,首先,这里有足太阴脾经,足少阴肾经以及足厥阴肝经,它们的气血都在这里交汇,
其次,它还与
脾
有着非常亲密的关系,中医认为,脾主肌肉,常按三阴交可以
健脾
,
减少皮肤松弛,紧致皮肤。
三阴交这个地方,容易皮肤
过敏、长痘、起疹子
的朋友,通过刺激三阴交,可以排除身体的
浊气,湿气,增加皮肤光泽,面色红润白里透红。
在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上
四根手指
的位置,找到三阴交穴。
用左手拇指按压右脚三阴交15次,然后换用右手按压左三阴交穴15次
就可以了。
快节奏的生活,生活中更好注重这些耗气血的行为,除了按摩,还可以食疗补气养血,这样才能拥有好气色、好脸色。
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