为什么一个撞墙的动作可以预防心脏病？倪海厦亲传养生法详解。

朋友们，过年好！今天给大家介绍一个中医鬼才倪海厦传授的可以预防心脏病的方法，这个方法动作简单，配合了传统道家的服气法，效果显著。在介绍之前，我们先简单了解一下心脏病。我们常说的心脏病，一般指的是冠心病，冠心病是西医的一个病名，它的全称叫做冠状动脉粥样硬化性心脏病。这个定义就告诉了我们其发病的原因就是供应心脏的冠状动脉发生了粥样硬化，引起管腔狭窄或者闭塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死，而出现胸痛、胸闷等症状的一种疾病。

人为什么会得冠心病呢？

目前西医也没有找到导致冠心病发病的根本原因，只是说导致冠心病发病的危险因素有很多，比如年龄、遗传因素等不可控的因素，还有高血压、血脂异常、糖尿病、超重、肥胖、吸烟等等可控的危险因素，这些危险因素造成了动脉血管的粥样硬化，引起冠状动脉狭窄或者闭塞，最终发生了冠心病。以上是西医对于冠心病的认识，我们可以看出，西医实际上是没有找到根本原因的，只是说冠心病的发病可能跟某些因素相关。所以，我们想要通过现代医学来预防冠心病，就需要从各个方面去注意，而其中的年龄和遗传因素还是不可控的因素，是没有办法干预的，而一旦我们患上了冠心病，不仅需要终生服药，还要面临心绞痛、心肌梗死等心血管突发事件的威胁，严重时可能会危及生命。

那中医有没有什么好的方法可以预防冠心病呢？

2009年，梁冬主持的国学堂节目，邀请了中医鬼才倪海厦，在第5讲的时候，梁冬提到了一个话题，他说中午吃饭的时候呢，跟倪海厦聊天，倪师说他有一个方法可以让人永远不会得心脏病，梁冬想让倪师跟听众朋友们讲一下。然后倪海厦就在节目中讲了一个方法，那就是

中国功夫中的一个撞墙的动作，当然，在节目中，倪师讲得比较简单，为了让更多人能够学会这个方法，从中受益，今天笔者经过梳理、完善，把详细的练法以及原理告诉大家。

###

具体的做法是这样的：每天早上，我们找一堵很坚固的墙，然后，背对墙而立，距离墙大概有20公分左右。做撞墙动作的时候，身体稍微往后倾，头要做一个低头的动作，这样就能避免头部撞到墙。***

我们撞墙的部位是双侧肩胛骨中间的位置，正对第五胸椎的地方，大概位置即可，因为撞墙时的接触面积很大，倪师说是第四、第五胸椎的位置，总之不需要那么精确。动作开始的时候是这样的，***

我们先深吸一口气，然后，呼气时从口中发出一个“喝”的音，没错，就是发一个喝水的“喝”字音，记住一定要发出声音，并且，声音越大越好，再发“喝”音吐气的同时，用我们的后背第五胸椎的地方撞墙，撞了之后立即起身回到开始的位置，接着吸气，然后吐气的同时再撞墙，这样反复进行。撞墙的次数，每天撞二三十次都可以，如果撞墙之后觉得身体很舒服，可以增加到100次左右都没有关系。

接下来给大家解释为什么倪海厦传授的撞墙动作可以预防心脏病。先来解释为什么锻炼的时候要发“喝”音，这是中国传统道家服气法之一六字诀中的一种，六字诀是一种吐纳法，它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行，其中的“呵”与倪师说的“喝”是同音的。六字诀中的“呵”音就是专门练心脏的，通过吐气时发“呵”音就能够治疗心脏的问题。

第二、为什么在吐气的同时去撞墙呢？这是中国传统武术当中的一个理论，当我们受到外力打击的同时，如果能够用吐气的方法就会减少很多内伤，我们撞墙也是一种外力的打击，所以在吐气的同时撞墙既能锻炼我们的身体，同时又能减少撞击可能带来的伤害。至于其中的原因，倪师没有介绍，笔者认为，这是因为从阴阳的观念看，吸气属阴，吐气属阳，吐气的动作可以调动人体的阳气走体表，从而增加我们在受到外力打击时的缓冲力，保护我们的身体，从而减少内伤。

那为什么选择用第五椎这个部位来撞墙呢？我们知道，脊柱的第五椎下是督脉的神道穴，气之伸者为神，行之通者为道，神道这个穴位就是指督脉之气升而上通，行而直达的地方，心主藏神，所以神道穴是可以通心脏的。而神道穴旁开1.5寸就是我们的心俞穴。心俞穴靠近心脏，是心脏脉气输注于背部的地方，是治疗心脏疾患的重要穴位。正因为有神道、心俞在此，所以撞击的位置要选择在这里。

撞墙的好处是什么？倪海厦说好处有2个，

第一是通过强烈的撞击，能够让动脉血管里堵塞的血栓瞬间打开来，能够解除堵塞的现象。

第二是通过长期的锻炼，可以让我们硬化的血管通过新陈代谢慢慢地软化掉，也就是说，这个方法可以缓解动脉粥样硬化。倪师还说，心脏是在我们胸腔里面的，外面有肋骨在保护，如何锻炼心脏呢？通过这种撞墙的方式就可以。

说到这里的时候，梁冬提出，跑步的时候可以让心跳加快，为什么跑步不能预防心脏病呢？倪师说，人是直立行走的动物，人的两条腿是适合走路的，并非适合跑步，所以最适合人锻炼的方式应该是走路。而四条腿的动物是适合跑步的，比如猫、狗、老虎等等，人除了走路外，进行武术的站桩动作也是非常合适的锻炼方法。

最后需要提醒大家的是，做撞墙的动作时一定注意不要让头碰到墙壁，撞墙的力量要循序渐进，逐渐增加，特别是老年人，不要一上来就非常用力地做撞墙动作，以免给身体造成伤害。