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医学百科|气沉丹田与每一呼


上期内容,蛇口人民医院耳鼻喉科主任张旭文讲解了“什么是腹音?”。本期,张主任将继续为您带来如何运用言语训练治疗嗓音病的内容。
医养生要气沉丹田,为什么?我理解气沉丹田是为了做功,
习武者气沉丹田是为了强身健体,击倒对方,保护自己;
歌者气沉丹田是用气息放声歌唱,
跑步族气沉丹田是为了有效换气,有氧运动;
瑜伽、打坐气沉丹田是为了实现静止更高效经络活动。
我们平时运用最多的走路和说话,要做到按走路和话节奏气沉丹田,每一天自然气沉丹田,气顺则应该都顺了,老师讲课就不会累,讲话再多也不会长声带小结,口吃再重也不会挤卡。 
叹气、 打呵欠是最经典的气沉丹田训练,如果在结束尾端喊出声音就成为呐喊了。
沉丹田指脐下三寸是呼气与吸气的地方,在这地方每一次呼气,京剧称之气口,美国阿普曼教授创立盆隔学说,盆隔位于盆腔底的肛提肌,丹田气与盆隔底气是一致的,美国嗓音病专家古尔德提出馀气学说,每一发音耗气量,例如一个音耗气300mL,经过气沉丹田训练后降低至200、100、60mL。
之每发一音耗气量愈少愈好,最好还能利用馀气,利用馀气可以评定发声技术高低,这说是我前述腹音发声训练法第一个练习,主张憋一口气数数越多越好,利用馀气还可以使肺内排出更多的基础潮气量,使肺内负压增大,吸气就愈容易,歌者就是偷气换气,这就是腹音发声训练法第三种练习主张。憋一口气结束前呼尽甩音的练习,掌握这种腹音训练方法可以治疗嗓音病。
欢迎有需要的市民朋友,到蛇口人民医院耳鼻喉科亲身感受效果。


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