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钟南山院士在去年年末的《放飞心情与养生》院士大讲堂上，阐述了多种老年病预防与治疗的要领，其中就包括糖尿病的防治。
钟南山院士指出：临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%~40%的患者至少会发生一种并发症，且并发症一旦产生，很难逆转，因此要重视早期的防治。
正如钟南山院士所说，糖尿病患者是需要严格控制，长期护理的。但只要方法得当，阻断并发症的到来也不是不可能的事情。
糖尿病的治疗手段，可以分为两种层级：
普通的方法，是靠单纯靠吃降糖药控制血糖。但这种方法虽然简便，却有隐患。因为在你吃药的过程中，自身的代谢机能还在逐年下降，你不能解决这个问题，最后就可能导致药量不断增加。
而更好的做法，是采取多元的防治办法，比如饮食调理，运动配合，中医药养生，音乐疗法，太极拳，穴位按摩，八段锦……所有的这些，都有助于辅助代谢功能的慢慢提升，就像新冠病毒肺炎，并没有特效的药物，依靠的就是自身免疫力。
所以，全方位多元化的养生保健，可以帮助我们平稳控糖，远离并发症！下面为您整理了糖尿病人要牢记的知识，值得您花几分钟读完！
关于减少糖尿病并发症
保持心情舒畅良好的精神状态同样也具有提高自身免疫功能的作用，因此糖尿病人在平时要注意通过有效方法缓解精神压力，树立战胜疾病的信心。
血糖达标是糖尿病患者预防并发症的关键，一般空腹血糖＜7mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L。即使是血糖控制得很好的病人也应该保持每周监测血糖2～4次，对血糖波动很大或血糖过高的病人应该每日监测7次血糖，并及时找内分泌专科医生调整治疗。
糖化血红蛋白（HbA1c）是评价长期血糖控制的金指标，可以反映近3个月的平均血糖水平，HbA1c需要每3个月检查1次，应控制在HbA1c<7.0%。
血压和血脂的控制对减少糖尿病并发症有重要作用，可以减少并发心脏病的风险，每次就诊时应该监测血压，每年至少查一次血脂和心电图。
糖尿病患者理想血压应控制在130/80mmHg，总胆固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.7 mmol/L。
所有的糖尿病患者每年都应该去医院检查眼底。如果出现视物模糊、部分视力缺失的话，千万不能大意，应及时到眼科就诊，以便及时发现病情，及早处理，防止失明。
糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症，早期糖尿病肾病的特征是尿中白蛋白排泄轻度增加（微量白蛋白尿），逐步进展至大量白蛋白尿和血清肌酐水平上升，最终发生肾功能衰竭，需要透析或肾移植。
糖友要定期进行检查尿微量蛋白以及血肌酐水平，以便确定肾功能情况。如果糖友总是出现腿肿或脚肿，这时一定要注意去看病，很可能是合并糖尿病肾病的征兆。
如果患者出现双手或双脚麻木、刺痛或有烧灼样感觉时，务必及时就医，这很可能是神经病变的征兆。
对于小伤口、溃疡或起水泡都要认真对待，以防日后发生严重后果。另外，剪脚趾甲时要注意，不能剪破周围皮肤。有问题要及时就医。
除上述之外，糖友还要提防一些特殊情况，如酮症酸中毒、低血糖等。一旦感觉异常，及时就医，以免发生严重后果。
关于吃
食物无法降糖，顶多不升糖
有朋友问，某种食物是否能降糖？这种思路要改一改，要知道，只有药物才能降糖，食物是无法降糖的，顶多是血糖升高速度慢一点，幅度低一点。
粗粮不是越多越好
这个主要是个人耐受的问题。老年糖尿病人本身胃肠功能差，粗粮难消化，长期吃粗粮，不仅损伤肠胃，还会导致营养物质流失。中国糖尿病膳食指南建议每餐杂粮：细粮比例为1:3。
尤其要补充蛋白质
蛋白质是肌肉组成部分，缺乏蛋白，人会逐渐消瘦，当肌肉减少，肌糖原储存能力下降，运动能力也下降，血糖更容易飙升；蛋白质是细胞、免疫细胞的主要组成部分，缺乏蛋白，受损细胞没有修复的原料，抵抗力下降，更容易出现并发症。所以，二两肉、一个蛋、一袋奶，是每天必须保证的！
关于运动
运动要做到135
必须提到运动，没有运动这个基石，再好的降糖药也没用！运动最忌三分钟热度，“三天打鱼，两天晒网”的运动不会有效果，还会增加血糖波动，应遵循135原则：
饭后1小时开始运动；
每次30分钟以上；
每周5次以上。
不过，餐后半小时运动也可以的。根据你的作息规律来吧！
关于睡
熬夜和睡懒觉都会升血糖。
作息不规律会打乱人体生物钟，导致升糖激素分泌过多，血糖飙升。
关于降糖药
没有最好的降糖药，只有最适合的。
导致血糖升高的原因有很多，解决的方法也不一样，降糖药种类繁多，各有优势，也各有不足，适合自己的才是最好的。
进口药不一定比国内好。
中国人体质与西方不同，国外药物的剂型也不一定适合中国人，糖尿病药物需要长期使用，需要根据血糖值调整。
关于烟酒
吸烟、酗酒对你伤害很深
吸烟除了伤肺，还特别伤血管，尼古丁是伤血管的刽子手。很多糖友的截肢是因吸烟而引发。对于大部分在吃降糖药物或打胰岛素的糖友，饮酒是危险性极高的行为，要么低血糖，要么血糖爆，酒精也被列为了一级致癌物。所以，尽量戒烟戒酒吧！
最重要的一句话
自己才是最好的“药”
正如钟南山院士所言：要多元化的管好糖尿病，营养、饮食、运动、药物时刻都在影响血糖。如果您主动掌握糖尿病的必备知识，在日常点滴中自我管理，用好降糖药，照样可以像正常人一样长命百岁，生活多姿多彩。
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