91岁姚希贤名老中医养生长寿六大法宝

养生长寿

首届全国名中医姚希贤今年91岁，但依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙！他坚信自己活到120岁没有任何问题，那么，他的信心从何而来呢？导演老孙总结了他的六大养生长寿法，都是他每天吃的和做的，大多数都是他坚持了50年之久。那么，这六大养生法到底有何奥秘呢？

如何才能活到120岁呢？首先要有一个活到120岁的信念！专家告诉我们，人的生理年龄是成长年龄（20~22岁）的5到6倍，也就是说人应该是能活到120~130岁。

你想活过  90岁  保100  信念120岁吗？

91岁名老中医的治病绝学(1)

姚希贤名老中医   养生长寿六大法宝

养生第一宝:人参

吃了50年一天一次

做法：人参清洗后，上锅与馒头一起蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服1到2克。自然晾干也行烘干也可以。50-60岁以上的人有脾肾都虚的偏寒点你吃这个。人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、养容的作用，还能提高细胞免疫功能，增强机体抵抗力。姚老每天吃一次人参，已经坚持了50年。如果吃不了这个也可以吃西洋参意思有所不同但基本的提高免疫功能。

一般是一天1到3克。

建议：人参是热性的，建议50岁以上的，有脾肾虚的人可以吃。吃不了人参的可以吃点西洋参，都可以提高免疫力。

作用：非常大能补气健脾另外生津止渴再有一个是益智养神另外还有一个补气救脱作用，如突然体克了血压下降了人非常困难的它能补气救脱，另外有个养容作用起保健，所以主要的作用是这么几个大作用。另外更重要的这些结合的结果它就是提高细胞免疫功能增加机体抵抗力就是。

养生第二宝:藏红花(西红花)

每天闻一闻

50岁以上每天0.2克

藏红花具有活血化瘀、解毒、去脂的作用。姚老每天吃0.2克。

姚老告诉我们，50岁以上的人大多有肾虚和血瘀的情况。建议50岁以上的人每天都泡水喝，可以达到活血化瘀的目的，有助于消除瘀点和瘀斑，通畅血液，保护血管。

藏红花(西红花)没有解毒作用，它本身扩张血管通畅血流，另外它有去脂作用，所以这里边就出现问题，我们的瘀血有斑块，西红花本身它就有稳定这个斑块去脂通畅血液循环能使斑块缩小，瘀血情况改善。50岁以上的80%几他都有肾虚跟不同程度的瘀血，所以你拿它作为一个保健的没有任何害处，每天用0.2克经常天天喝。所以贵在坚持经常天天喝，吋间长了以后这益处都可以见到。

 注意：血小板低的，有出血的人不要用。那是个别情况有病的，作为平常养生0.2克可经常喝。

作用：它有种清香味道另外这个本身它是活血化瘀的。咱们这人50岁以上的肾虚血瘀的不少，所以它可以治疗咱们现在这个发现颈动脉等等的那个血块瘀斑，通畅血液循环保护血管，另外有解毒的作用，闻起来很请香。

养生第三宝:  灵芝孢子粉

增强免疫力吃了八年

一天一次用一粒到两粒

作用：灵芝孢子粉可以提高人体免疫力，姚老已经吃了8年。经常感冒的人也可以吃点。刚才说跟人参是一样的这两者合起来。

再洋细说说，它对身体提高免疫功能在哪呢，体液免疫跟这个细胞免疫都可以提高，对自然杀伤细胞，包括咱们的巨噬细胞都有吞噬加强这个作同，所以它经过很多的实验提高免疫功能也就是增加抵抗力了它可靠的。

养生第四宝:  复合维生素

每天吃9片吃了50年

姚老坚持吃了50年，每天9片药分别是：复合维生素B、维生素B1、B2，维生素C，各两片，再加一片钙片。

现在很多人的饮食不均衡，维生素摄入不足，缺乏维生素B和维生素C很常见。

• 缺乏维生素B1容易有脚气、肠胃疾病。

• 缺乏维生素B2容易唇炎、口角炎。

• 维生素C缺乏容易消化功能紊乱，牙龈出血等。

药食同源的算是西药:维生素，药食同源的一般容易缺乏的，吃了没任何害处只有好处，人身体须要离它不行的，所以吃了根本没有害处，你只有缺了就不行。

      比如这维生素里有维生素B1，缺了以后厉害了这个腿麻呀末梢神径炎的表现嘛，腿疼腿麻腿抽筋。重了以后呢甚至于可以瘫。另外在维生素B1缺乏厉害了所谓的脚气病不是咱们选的那个脚气，是心脏的，心脏是扩大无力心力衰竭都可以的。所以缺少了维生素B1主要有这个问题。特别有糖尿病的病人更容易缺乏，所以你得及时补充这个，缺得厉害量就得大。作为保健用平时每天要两片。

      另外维生素B2缺了以后口角炎口腔不好的舌头非常红的疼痛的也爱起口疮，特别有口角炎。男同志的阴襄非常潮湿痒都是这个关系所以不能缺了这个。

      再有第三是维生素C，维生素C缺了以后是坏血病，吃水果少就容易缺这个，拍一拍容易出血，牙龈出血，牙龈出血以后呢就感染，感染就疼痛牙龈就肿胀最后牙齿它就容易脱落。所以维生素C缺乏要注意这个牙的问题。另外来说他的抵抗力就差，所以有人经常容易感冒，其中一个因素维生素缺乏。另外呢复合维生素B呢它就是各种都有了。你比如我们缺乏烟酸缺乏了以后这病人出现三“D”的症状，里面就是脑子，你看有的人很不好了记不住事了脑子不好，另外有的人经常腹泻治不好，再一个呢就是这个皮炎，皮炎重呢过去我们讲都是手套手，跟戴一个棕色手套似的，一看就知道。吃复合维生素就是让他都不缺乏了。经常容易缺的B1B2跟C，这样子一天你不用三次有吋侯一次就够了。坚持经常就可以了。40-50岁最好就加上钙剂，阳光一晒就解决问题了，骨质疏松，要经常吃了钙片就解决了，当然缺得太厉害得特殊补给，一般作为保健能吋间长了解决问题。

养生第五宝:绿茶叶

姚老从小就开始喝绿茶，可以去脂、提神；胃寒的人可以喝红茶。

从小开始喝从未间断，还能够去脂。

绿茶叶，胃寒可用红茶，作用都差不太多，青茶就是绿茶，它去脂作用比较强，都有提神的作用，但是它有去脂作用，对保护血管所以经常喝的是这个茶叶，从小就喝一直坚持。

养生第六宝:

适合中老年人半小时运动

姚老有一套自己的运动方法，非常适合中老年人，每天半小时运动即可。

动作如下：

1、开天门，捋眉毛

2、按耳门、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒松开

3、迎香穴按摩

4、百会穴周围按压

5、风池穴按压

6、两手对敲：合谷穴、手掌对敲

7、拍打内关、间使穴、肩膀、肾俞等位置

8、拍打腿部风市穴、小腿肚子、足三里等

9、勾脚促进血液回流、躺着抬腿30度

10、原地模拟骑自行车