從事激烈或具跳躍性運動例如籃球、足球、跳高、跑步等，要做足暖身以免產生運動傷害。
撕脫性骨折，常見的激烈運動傷害
據學生自己表示，在參加學校舉辦的大隊接力比賽時，為了班級榮譽大家都很認真奮力地跑，但就在跑到一半，沒有跌倒也沒有撞到東西的情況下，腰部忽然「啵」一聲接著伴隨一陣劇痛，忍不住痛到跌坐在地上，腳也無法伸直。
傷者在同學及老師幫忙下立即送往嘉義聖馬爾定醫院，經過急診室的檢查後，發現4位受傷的同學都是因為激烈跑步而造成腸骨前上脊部位的撕脫性骨折，所幸4位同學的傷勢都不嚴重，骨折部位經骨科醫師診斷後，不須手術，只要保守治療，冰敷止痛及休養一段時間即可恢復健康。
秋冬筋骨特別僵硬，記得運動前做好暖身。（圖片／華人健康網）
生長期骨板未生長完全，強力拉扯收縮所致
嘉義天主教聖馬爾定骨科林宗志醫師表示，撕脫性骨折與一般人所熟知的骨折不太相同，並不是受到外力猛烈撞擊而成，而是因為肌腱與骨頭生長板之間發生強力拉扯狀況，就像房子的地基被拉開一樣，造成的骨折情形。而所謂「腸骨前上脊部位」就是穿著褲子時繫皮帶的位置。
由於國、高中生的骨骼尚未發育完全骨化，仍有部分生長板脆弱的部位，但身材與肌肉發展已經與成年人相仿；若學生平常沒有運動的習慣，突然高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，強力收縮下，就有可能將腸骨前上脊，肌腱連結部位的骨頭扯下來而造成撕脫性骨折
跳躍性運動前做足暖身，培養運動習慣避免傷害
此類的骨折受傷，依據病情輕重，大部分保守治療即可慢慢恢復，少部分較嚴重的情況則需開刀治療；具跳躍性的激烈運動最容易發生，例如籃球、足球、跑步、跳高等，這次罕見地同時發生4位學生同類型的骨折，林宗志醫師藉此呼籲除了運動前做好熱身及暖身運動之外，青年學子在繁忙的課業重擔下，平常也應培養運動的習慣，才不會因為突然的激烈運動導致身體的受傷。
