适者有寿

 

古人云：“适者有寿”。一句点睛之语，深刻、精辟。道出了益寿延年的真谛，颇值得我揣摩和身体力行。老年朋友首先要有健康、稳定、乐观、豁达的心境。

中医理论认为：“过度和不及乃六淫之首。”在生活中应使自己的情趣保持平稳、适度，切忌大起大落，力求做到“喜不大笑，怒不暴躁，哀不听嚎哭，乐不轻佻。”

“生命在于运动”。适当的劳动和锻炼是健康长寿的重要因素。对体质较差的老人，可选择缓慢柔和，运动量不过大的项目，如散步、太级拳、气功、保健操、慢跑等。饮食方面同样讲究适度。老年期的饮食不必摄取超过身体维持蛋白平衡的需要量，一般以体重每公斤1克为宜。营养过度使身体发胖，以致影响健康。此外，老年人还适当限制食盐。烟酒也是促使衰老的因素，老年人更应戒除。

充足的睡眠，可以使大脑和全身各部机能得到休息。医学研究证明，老年人也不宜减少睡眠。当然这要随各人的生活习惯和体质而定。生活的规律性能够符合人体内部生理活动的节律以及性生活的适当控制，对延长寿命都有一定的裨益的。

“适者有寿”，一句富有哲理的养生名言，愿我们能从中得到一些有益的启示。