每个人的饮食、起居等生活习惯，决定了这个人是否有健康的身体。如果自身打破了生理生物钟规律，那整个人就会显得格外萎靡不振，而且感到很痛苦。
吃： 每个人每天三餐都要吃饭，但是吃还是有一定讲究的。如高血压患者不能吃太咸的食物；糖尿病患者不能吃太甜的食物；胃病患者不能吃不容易消化的食物；冠心病患者不能吃太油腻的食物。三餐吃饭要定时、定量，不能吃太饱，所谓过饥食饱，指超出吃饭时间会感到没有胃口，反而不想吃饭。有胃病、糖尿病患者最好少吃多餐。注意饮食卫生，注意不要吃太油腻、太甜、太咸的食物，这样对身体是大有益处的。现代人都提倡吃绿色食品，不无道理。
拉： 每个人每天至少大便一次。所谓有吃有拉，再吃不难，要及时排泄掉肚子里的残渣。从大便的颜色，可判断一个人的身体健康状况。正常的大便颜色应是金黄色的（因有胆汁作用缘故）。如大便颜色呈黑色，而且身体感到很疲倦，得注意是否胃出血。当然吃了动物的血，有时也会拉黑色的大便，这另当别论。拉稀、便秘都属不正常的生理现象，要及时服药治疗。拉稀拉的太厉害，还得挂瓶，防止虚脱。便秘要吃清热解毒、泻火通便的药物。实在不行还得用“开塞露”的药物进行催拉。
睡 ： 每个人的一生有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，决定一个人的精神面貌。人们常说：早睡早起身体好，这是很有道理的。有的人睡的很晚，早上又很迟起床，这样最容易破坏自身的生物钟规律，造成早上起床时睁不开眼睛的怪现象，这就是生物钟规律紊乱引起的。如遇到这种情况，要及时进行调整，晚上早点睡，早上早点起床，连续几天，自然而然就会把生物钟调整正常。当然一个人的睡眠最好是深睡眠，只要五、六个小时就够了。有的人也很早去睡，但没有深睡眠，总觉得整夜没有合眼，第二天头昏脑胀的，这就不好了。中午最好午睡一至二小时，对于恢复体力是有好处的。有些老年人晚上睡不好觉，那就得在临睡前吃点安眠药进行催眠。
总之 ，每个人每天要掌握好吃、拉、睡三部曲，对身体是有好处的。反之，如果违背了吃、拉、睡的自然规律，那身体就会受到损伤，甚至生病
