在日常养生中,会经常提到体质类型,有一个叫做“阴虚火旺”的体质类型大家也许并不是很陌生。那么,究竟什么样的体质属于“阴虚火旺”?此体质在食疗养生中有什么需要注意的?其调养方法如何?
中医里有一个“阴阳”的理论,认为世间一切事物或现象都存在着相互对立的阴阳两个方面,比如人体的寒、热病症表现亦是。阴虚火旺是指阴精亏损所致的虚火旺盛。对于从未接触过中医基础理论的人来说,这些似乎比较抽象难解。不过,这没有关系,不妨从其常见症状来对“阴虚火旺”做一个基本的了解。
“阴虚火旺”常见症状:
午后潮热(按时发热,或按时热势加重,如潮汐之有定时的症状),或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗(睡觉出汗,睡醒汗止)、或男子早泄、遗精,女子经少或经闭,口干咽燥,大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。
“阴虚火旺”并不是指特定某一种疾病,常见于不同的疾病当中,如更年期综合症、甲状腺功能亢进、高血压、糖尿病、中风後遗症、耳鸣及失眠等。患者女性多于男性,因女性月事易耗损阴血。如女性更年期以潮热、盗汗、心烦、失眠为主症,就属于明显的阴虚火旺症状。
“阴虚火旺”的食疗调养:
阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。日常生活中质地比较粘稠厚重,而味道比较甘淡的食物大都可以养阴,药如地黄、阿胶、玉竹、百合、山药等;食物如雪梨、冬瓜、薏苡、鲫鱼、肥肉、龟、鳖等等。
建议选择既能滋阴又能调理脾胃的食疗方,如:
(1)生地黄粥:生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。
(2)天门冬粥:天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
(3)百合粥:鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉30克,与米同煮粥亦可。
“阴虚火旺”者日常调理注意事项:
(1)节制性生活,一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。
(2)禁食温燥的水果、调味品等,如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品。
(3)禁食咖啡等刺激性饮料。
(4)晚饭少食。
(5)禁止熬夜、饮食清淡。避免过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯。
(6)调整心态,保持情绪稳定,心平气和。