而睡眠的方法也很有讲究:“食不多言,寝不多语”、“晚餐少喝水,睡前不饮茶。”要养成良好的生活习惯,强调:“要想身体好,吃饭别太饱;要想身体好,天天要起早;要想身体好,睡觉不蒙脑。”并强调指出:“睡觉不蒙头,活到九十九”、“坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。”讲的既具体又实在,可供借鉴。
要想睡好觉,必须遵守生物钟规律,养成良好的睡眠习惯,注意做到:“晚上开窗,一夜都香”、“睡前洗脚,胜吃补药”、“夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头”、“白天多动,夜里少梦”。华中科技大学同济医学院 张揆一
从睡眠谚语谈健康睡眠
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1.睡眠的重要
俗语说的好:“吃药十服,不如独宿一夜。”“早睡早起,赛过人参补身体。”“吃洋参,不如睡五更。”大多数人有这样的体会:“一夜不宿,十夜不足。一夜不睡,十夜不醒。”“早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮。”至于睡眠的好处那是非常多的:“早睡早起,没病惹你。早早睡,早早起;眼睛鼻子都欢喜;晚晚睡,晚晚起,浑身上下无力气。”“能吃能睡,长命百岁。”“吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。”这些都是古人总结出来的精华。
2.睡眠的方法
一定要养成良好的生活习惯,“食不多言,寝不多语。”“晚餐少喝水,睡前不饮茶。”强调“要想身体好,吃饭别太饱;要想身体好,天天要起早;要想身体好,睡觉不蒙脑。”“坐有坐相,睡有睡相,睡觉要象弯月亮。”讲的既具体又实在,可供借鉴。决不可贪睡,正所谓“瞌睡没根,越睡越深。”“贪吃贪睡,添病减岁。”
3.注意的事项
要想睡好觉,必须遵守生物钟规律,养成睡眠的良好习惯,注意做到:①室内环境好、通风好、空气好:“晚上开窗,一夜都香”。②要养成“睡前洗脚,胜吃补药”的好习惯。③注意“夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头”;“白天多动,夜里少梦”。④强调夫妻不可分床:“夫妻同床,长寿健康”。 ⑤要养成良好的生活习惯:“早睡早起,精神爽气”,不要违背生物钟规律。(湖北教授 张揆一)
摒弃不健康的谚语
http://www.100md.com 2008年3月31日 家庭医生报 2008年第2008年3月31日(总第1155期)期
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最近看到一条报道,感到既可笑又可叹:山东利津县汀罗镇的高某,因头发太长,3月2日(农历正月廿五),到一家理发馆理了发。在路过他舅舅家时,正碰上舅妈。舅妈质问他为什么正月理发?是不是想叫他舅舅死?他解释“哪有那回事,正月理发死舅舅是迷信说法。”他舅妈听不进去,双方吵了起来,甚至还动了手。最后她舅妈声称要与他脱离甥舅关系,以免妨害其舅。
在北方有些地方有“正月理发死舅舅”的谚语,还有“大年三十别剃头,斩断财源水不流。”据民俗专家解释,头一句谚语的原意是“正月理发思旧”,以后谐音成了“死舅”;第二句谚语的原意是:大年三十忙着办年事,理发尽量赶在前面,谁知演化成破财、不吉利的谚语。理发是讲卫生、讲美观的日常生活小事,不知为什么,过去人们还立下这么多的清规戒律,直到现在还在影响人们的观念。
过去的民间谚语,有不少是健康和有益的,如“房宽地宽,不如心宽”,“遇事不恼,长生不老”,“贪吃贪睡,添病减岁”,“信巫不信医,破财命归西”等,都是群众多年来健身防病的经验结晶,至今还有一定的借鉴意义。但也有一些民谚已经陈旧过时,有的是迷信的产物,如上述有关理发的谚语,还有不少,如:“阎王叫你三更死,别想留你到五更”,“人的命天注定,求医问药没有用”,这是一种迷信鬼神的宿命论观念,全面否定了人的能动性和医疗的作用。又如,有的地方有“前不栽桑,后不栽柳”的民谚,因为“桑”与“丧”读音相近,“柳”与“流”谐音,因此认为不吉利和有财富流失之虞。其实,这种说法毫无科学根据,有的地方就有前门植桑树的传统,而且人们还把家乡亲切地称为“桑梓”,并没有什么不吉利。
民谚是一个丰富的文化宝库,应当加以发掘。但不能全盘接受。对于其中健康、合理的应当继承和发扬,并给以现代科学的解读;而对于那些有一定道理,但不全面,或过时的则应当加以新的诠释,如:“饭后百步走能活九十九”、“不干不净,吃了没病”、“用酒解愁愁更愁”等,就有争论,真理越辩越明;对于像“正月理发死舅”和“饭后一袋烟,赛似活神仙”、“不吸烟、不喝酒,白来世上走一走”等,不利于文明、和谐,不合乎科学、不利于健康的谚语,则应当毫不保留地驳斥和摒弃。(河南 时仲省)
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