女孩不满身材骨感，每周2

以我们亚洲人的审美观来说呢，大部分的女子还是喜欢纤细瘦削的身材的，但是呢虽然窈窕的身材非常的好看，挑选衣服的时候也能够更好的挑选到自己合适的。但是小编认为，其实女生能够拥有一点肌肉也是有必要的，就像今天小编要给大家介绍的韩国的一名女生，她的身材就十分的让人羡慕。

小编给大家介绍的这位女神叫做金玉夕，从2016年开始培训想要健身。那时候她的工资大约是60万韩元，折合成人民币也只有三千多元。这些工资生活都已经有些困难，更不要说去在健身上投资了。不过呢这并不能阻止自己想要健身的心，所以在这样的条件下她开始了自己健身的生活。

最开始她就说自己的身材属于那种比较骨感的，虽然很多人感觉她的身材不错，但是她却并不喜欢这样的身材。所以她才决定健身的，在健身三年后她的身材变得更加的窈窕，身上也有了肌肉，曲线比原来更加大码，更加的完美。她非常喜欢自己现在得身材，她为自己感到骄傲。

很多人认为健身就要控制卡路里的摄入量，但是金玉夕并不这样想。她说自己并没有忌口，吃的也相对来说挺好的。但是呢就是一直保持运动健身，所以她的体型一直都维持的不错。不过呢每个人所锻炼的目标不一样，如果你想要练出马甲线，想要拥有低体脂，那还是需要控制饮食的。

在健身的时候她为了追求好的曲线，最喜欢做的就是深蹲，每周都会练习2-3次，也正是因为如此，她才可以保持自己的体型。

现在的她坚持健身三年，身材变得越来越好，在健身方面她也有自己的想法。她没有说必须要练出什么样的身材，更多的是随心，她以后也不会为自己制定什么健身目标。但是呢她热爱健身，自己也会一直在这条路上坚持下去的。

接下来开始我们今天的训练。

动作一：

站直，双脚分开肩宽。向后退一步，让膝盖弯成直角，然后用前腿的力量向上拉。当你想提高难度时，可以选择双手握住哑铃或杠铃。

动作二：

站立，双腿分开两个肩宽或更大。向左侧蹲，左膝盖呈90度角，把右膝盖拉直。在另一侧重复动作。可以选择用手拿哑铃使运动难度增加。

动作三：

采取俯卧撑的起始位置，双手分开肩宽。腰部应该是直的，不要让骨盆下垂或上升。下降时将肘部靠近身体。控制动作返回起始位置。