开： 黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
洗： 温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助你入眠；
漱： 盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
饮： 姜末红塘，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
呼： 身体站正，两肩平伸，深呼十次，吐故纳新；
搓： 两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
摩： 上星风府，两个穴处，勤做按摩，酸麻为度；
熏： 陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
穿： 入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防冻；
练： 清晨出走，锻炼身体，增强体质，安度金秋．
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