漫画/何朝霞
每天开车上下班，有电梯就绝不爬楼梯，即使人头攒动也愿意在电梯口等候；每天回家，除了吃饭，其他时间不是窝在沙发看电视，就是躺床上看手机；好不容易爬个楼梯、上个山，不出几分钟就死劲嚷嚷“好累”……这样“平常”的生活方式每日都在我们身边上演。当我们感觉体力不支、身体已亮起“亚健康”红灯时，不少人憋足劲在跑步机、游泳馆等处重拾健康，但你是否知道，其实就在我们身边，一直都有一种最简单最廉价最佳的运动方式——步行。
昨日是世界步行日，世界卫生组织和一些研究机构均曾指出：走路是“世界最佳运动之一”。因为研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；活动筋骨，疏通淤滞脉络等。但长沙市第四医院骨一科贺健军主任医师同时提醒，步行确实不失为一种多数人适合的开启健康之门的锻炼方式，但科学步行也有讲究，如果步行时拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字等，这种不正确的步行方式可能导致锻炼不成，反而容易引发疾病，甚至造成损伤。
研究：走路是最佳运动之一
世界卫生组织于1992年指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
而英国维珍公司完成的一项最新研究发现，每天步行上班的锻炼效果相当于在跑步机上运动20-30分钟。研究者称，走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟，平均可多耗热量324卡路里，按一年计算，步行上下班可多耗热量84240卡路里，可减肥约11公斤。更有研究指出，步行最好的时间是晚饭后半小时。
在西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中也曾提及：“步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。”
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