营养医学告诉产后的妈妈该怎样营养调理

中国有很多的特色和传统，如生过孩子的女性要做“月子”，做月子按照中医的理论是非常重要的，因为这个时候的女性需要对自己的身体进行有效调节，很多女性中老年的疾病都是这个时候留下的后遗症。营养医学也强调，女性在怀孕前、怀孕中和生育后都要进行营养调理，因为怀孕前后的健康状况不仅对孕妇有重要的影响，对所孕育的宝宝影响也是很大的。这里，营养医学编者着重讲解下孕妇产后该怎样营养调理的问题。

均衡营养

产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

饮食清淡

产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。

少量多餐

孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，营养医学认为应该采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。

补充水分

由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。可利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。