很多刚进组的同学上来就问，哪位达人来指导我一下，谁能告诉我该怎么健身？
很少得到资深健友的正面回复。
因为 如果你自己不知道自己想要做什么，那别人怎么能告诉你应该做什么？
对于新人或者对健身有迷惑的同学，我可以提示你先问自己三个问题：我的健身目的指向是什么？ 我的近期目标是什么？ 我的长远目标是什么？ 如果你能清晰明显 并且靠谱的回答这三个问题，那第一关已经过了，可以敬请期待我第二课的发布。
如果你回答不上来，或者含糊其辞，那么请往下看：
关于方向 ，无论你是普通的健身者，伤病后恢复者还是运动发烧友，健身锻炼的目的方向不外乎以下几条： 一，维系身体健康，这其中包括 维护心肺功能，远离肥胖‘ 糖尿病，骨质疏松，肌肉萎缩，保持机体运动功能不退化，提高免疫等等。这一条重要性和普适性的意义都是排在首位的。
二，提升身体各项素质 ，包括 力量，柔韧，灵活性，速度，心肺耐力等，有些同学可能会疑惑，我不是运动员，提升这些有什么实际意义吗？这个问题就象 中学化学知识对于普通生活的意义一样，你也许不在实验室和化工厂工作，但了解一氧化碳的危险性使你生活安全了许多，你同样不是运动员，但人类生活无时无刻不在处于类运动的身体活动中，不知哪一回，就会遇到需要身体素质的情况。
三，提升视觉美观效果，这可能是很多健友第一目标了，改善体型确实让人变得很吸引力，但充其量，这只是上面两种目标的副产品，假如你以这一条为核心方向的话，也要至少保证上两条不至于不及格。
上面说了方向 ，接着说说近期目标和长远目标，对于初学者来说，近期目标比长远目标重要，因为大部分坚持不了几天就放弃的人，都是没有设立一个合理的近期目标，
导致毫无心理成就感，以至于变得自暴自弃。 而对于有一定基础和水平的健友来说，长远目标更为重要，因为如果近期目标过于功利化，很快你将陷入耐心不足的心理泥潭
对于确定方向和制订目标，下面举两个例子说明：
1 A 男性，身高178 体重 65公斤，篮球爱好者， 方向， 提升 身体素质 以提高篮球比赛中的基础能力和对抗能力， 近期目标：提升瘦体重，达到70公斤 ，提高速度力量，平衡能力和协调性， 长期目标， 提升瘦体重，达到78公斤 ，将身体素质提升到接近职业球员水平。
2 B 女性，身体较胖，方向，减去多余脂肪 提升视觉美观， 近期目标，减掉体重3公斤 减少体脂比例百分之四， 长远目标，将体重减至正常BMI范围内，体脂比例合理，获得优美体型。
关于基础观念的普及，先讲这么多，如果有疑问，可以猛击 回复按钮提问，如果你反对我的观点，也可以猛击回复按钮质疑，没有问题者敬请期待第二课：选择你的训练风格。
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