春困不是病应对有方更健康

?

分享智慧 传递美好

点击图片上方蓝色字关注我们

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”又到春季，室外鸟语花香一片，你却在床上迟迟不想起，正是春困时节，怎么解决不断袭来的困意，让自己变得有精神呢？就和中国养生健康网小编在下文中寻找一下答案吧！

春困是一种人体的正常的生理现象，人们从寒冷的冬季来到温暖的春季，身体需要有一个逐渐适应的过程。在冬天，人体毛细血管受到寒冷而收缩，内脏供血较为充分，忽然来到温暖的春季，人体内毛细血管会舒张，血液流动速度会加快，体内的血液也会重新调配，尤其是脑部的供血和供氧就会相对的减少，大脑会自我保护，降低兴奋性，所以人们会犯困，尤其是晚睡晚起的夜猫子族们春困症状会更加明显。

想要缓解春困，保持良好的作息习惯很重要，专家指出，养成良好的作息时间，早睡早起，并且进行适度的体育锻炼，包括跑步、慢跑、打乒乓球、外出去野外踏青、郊游，都对缓解春困有好处。

在饮食方面，容易春困的人可以适当的喝点薄荷茶和咖啡来醒神，并且增加蛋白质的摄入，多喝牛奶，吃鸡蛋，以及蔬菜水果，改善人体的偏酸环境，让人体处于酸碱平衡的环境对改善春困有很理想的效果。此外，容易春困的人可以增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；维生素B有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

 

小编提醒大家，春天是很美好的季节，阳光充裕，天气晴朗，我们应该多走出去，积极地采取有效措施，减少春困带来的烦恼，以一个积极愉悦的心态迎接新一年的挑战。