有多少人,
一边熬着最久的夜,
一边敷着最贵的面膜;
有多少人,
一边收藏养生指南,
一边拼命加班到深夜;
又有多少人,
明知这些行为会致癌,
却对它们选择性忽视?
前阵子,全球权威癌症机构
发布了癌症预防建议。
该报告指出,
很大部分癌症可以预防的。
01
癌症从天而降,只得道别无力挽留!
前阵子,李咏因癌症在美国去世。
哈文微博中“永失我爱”这4个字,透露着深深地无力与哀思。
这不仅仅是哈文的情感,更是
人类面对癌症的真实处境。
还记得另一位央视女主持朱迅吗?
2007年,朱迅又被确诊为甲状腺肿瘤,暂时告别央视主持舞台,住院治疗。
如今的她再也不是那个活泼美丽的主持人了,
病魔将她摧残。
44岁的她已经不成样子,面部已经变形,真的让人心疼。
这已经是她第三次癌症复发了!
跟其他那些杀死我们的东西不一样,癌症仿佛
总是从天而降。
不过,有越来越多的证据表明,
癌症是可以预防的。
推广
近日,美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。
这是迄今为止关于生活方式和癌症预防
最全面和权威的报告了。
02
预防癌症,最有效的办法就是控烟
30%的癌症死亡,包括90%的肺癌死亡,
都和吸烟有关。
如果世界无烟,那肺癌将从第一杀手变成
罕见癌症。
关于控烟的胜利,美国人切切实实给大家上了一课。
从上世纪90年代起,美国癌症的死亡率
下降了26%!
肺癌作为发病率最高的癌症,其死亡率大幅下降了约45%,成为了总体死亡率下降最主要的因素。
为了控制肺癌,美国人只干了一件事,那就是:
禁烟。
立法禁烟、控制烟草广告、烟草公司赔巨款。。。
这一系列的努力没有白费。
中国约有3.2亿的烟民,消费了全球40%多的烟草。
全世界1/3肺癌患者在中国,就因为1/3的烟民在中国!
你不吸烟,却要受到二手烟的危害。
吸烟导致人均寿命缩短十年以上。
如果40岁以前戒烟,可以夺回9年寿命。
除了要戒烟外,做菜的油烟也必须引起足够的重视。
03
限酒:任何酒精都有害
世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。
其实酒精本身并不是致癌物,不会引起基因突变。
真正危险的是它在体内的代谢产物:乙醛。
乙醛是明确致癌物。
而且在2018年刚开始,顶尖杂志《自然》一篇最新论文在全球刷屏:
喝酒会致癌!
中国人尤其危险!
为什么中国人尤其危险呢?
因为中国人多有
酒精代谢基因缺陷。
平时你看外国人喝酒,很少脸红的。
但中国很大一部分人
喝酒都会脸红。
因为中国人体内普遍缺少某个基因,导致人体无法代谢乙醇。
体内累积过多乙醛,造成血管扩张使脸泛红。
天生的基因缺陷,让中国人面对酒精时,
防疫能力弱了一级!
恰恰我们的饭桌上又流行:感情深,一口闷。
这无疑,是往癌症的路上一步步靠近。
04
控制肥胖+健康饮食+运动:少吃加工肉类
肥胖和超重是仅次于吸烟的癌症风险因素。
在中国人的餐桌上,肉占据了非常重要的一席。
但世卫组织的“致癌名单”中,火腿、培根等加工肉类被列入1级致癌物,
红肉(所有哺乳动物的肉,如牛肉、猪肉和羊肉、马肉等)被列为2A级致癌物。
美国癌症研究所与世界癌症研究基金会联合发表的报告显示:
食用培根等加工肉制品会提高下腹部癌变(如结直肠癌)的风险。
很多中国老人都喜欢腌制食品,而实际上这类食物中往往含有大量的硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐。
然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺,
具有极强的致癌性,会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率
大大升高。
05
紫外线、病原体感染等因素也不可忽视
-
皮肤癌中最致命的黑色素瘤,是由有害的紫外线所造成。
澳洲是一个日照充足、四面环海的国家,人们热爱阳光和户外活动,
澳洲的皮肤癌发病率全球最高。
过去几年里,狼叔就深受皮肤癌困扰,
这已是第六次复发。
另外,大量证据表明,“室内美黑”也可能诱发黑色素瘤。
在美国,许多州已经通过法案,限制未成年人美黑。
除以上几大风险因素外
国际癌症研究机构认为,要预防癌症,还应防止病原体感染传播。
目前共11种病原体被该机构认定有致癌性,包括:包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒(HPV)、乙肝病毒、丙肝病毒、Epstein-Barr病毒和人类免疫缺陷病毒(HIV)。
同时报告还关注了紫外线、医用电离辐射、氡等癌症风险因素。
别让自己的人生,
早早失去了竞争下半场的资格。
在癌症和死亡面前,
生命都如此不堪一击。
我们能做的,就是提早预防。
不要去心存侥幸,
要尽可能避免接触或暴露。
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