深蹲80次相当于跑步3公里？若坚持深蹲放弃跑步，身体会怎么样？

对于众多爱好健身的人群而言，练腿无疑是一个特别大的噩梦，但是却又对其爱不释手，总之有一种又爱又恨的感觉，练腿的话需要承受着像火山喷发一样难熬的痛苦，但是却可以非常有效的增强浑身的肌肉，从而提高身体的代谢能力，其实练腿最为简单的方式就是深蹲，那么深圳可以代替跑步吗？其实在没有跑步的条件下那么当然可以选择用深蹲代替跑步。若只练深蹲放弃跑步，身体会怎样？深蹲80次真的等于跑3公里吗？

首先来讲深蹲是力量训练，而跑步则是协调，训练是最重要的就是提高个人的力量，而跑步则是可以提高整体的灵活性，一个肢体的功能，最主要的表现就是以力量与灵活，这两个方面是最主要的作用就是提升整体的力量，所以说在深圳的过程中比较固定，所以说对力量的训练而言会非常的有效，如果说想要提高自己腿部的力量，拥有更强的爆发力的话，那么深的无疑是非常合适的。

但是跑步却并不全部依赖于腿部的力量，尽管在跑步之后发现自己的腿脚酸胀得非常的严重，但是对于腿部力量的要求依然非常的低，但是跑步对于关节的稳定性却有着至关重要的效果，这主要是因为在跑步的过程中可以有效的进行一个协调训练，从而使下肢的适应能力变得比较的灵活。

而深蹲其实是属于晨起运动跑步的，谁提气运动，所以说练习负重的话最合适的就是腹式呼吸，而跑步最适合的则是胸式呼吸，其实深蹲是属于沉寂时的运动，指的是需要通过丹田的运动来进行呼吸，所以说经常练习深蹲的话可以让腹式的呼吸更加的精华，但是跑步则属于提气式的运动，特别适合用胸式呼吸。

很多觉得练习生都会影响到膝盖，健康的人都会选择用跑步的方式来锻炼自己的下肢，其实跑步对于关节的依赖性远远要超过深蹲，作为力量型的训练深度对于膝盖的要求并没有特别的研究，主要是依靠自身的体重以及所负担的重量，主要还是依靠肌肉来进行承担的，但是跑步却是属于爆发力的，训练，关节的稳定性是至关重要的，所以说相对比而言，跑步对于膝盖的损伤远远要大于深蹲。

综上所说的话根本就不存在80个深蹲等于跑步三公里的说法主要是因为深蹲和跑步的侧重点不同，所以说在锻炼的效果上并没有一个明确的可比性，所以说深蹲和跑步无论是次数还是公里数都没有任何进行比较的点，所以说就不用太过于较真，该跑步跑步，该深蹲就深蹲。