人生80%的恐惧, 都可以用这个方法缓解

作家木心有一句话说：“生命是时时刻刻不知如何是好。”

我们的人生每天都会遇到很多具体的焦虑恐惧，担心过不上想要的生活，对未知的难以掌控，都会让人陷入迷茫。

恐惧产生的主要原因是来源于未知、不确定性，以及我们是否能承受失败带来的影响。

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之前工作的时候，我们组要去做一个新项目，我们不知道它能不能成功，连自己都在怀疑这样做的意义，但是能怎么办呢，硬着头皮也要去做。

从结果倒推进度，完成这样进度的时间节点和要达成的效果，到了每个时间节点去复盘、优化，进行迭代，当主动参与到这个过程中来，并且在行动中获得反馈，看到一个个小的结果时，才能因为掌握了更多的信息、确定性，缓解恐惧和焦虑的情绪。

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如果你感到恐惧，试着转换看问题的角度。

之前看过一个游戏叫做“如果……怎么办？”

这个游戏能够减少大脑中的负面想法，带给你正向的心理暗示。

如果项目能够取得成功呢？

如果我尝试一些也没有什么损失吧？

如果做这件事，能让我多一些美好的体验呢？

别总想一些消极的事情，别还没开始做就说“我不行”，

总给自己消极暗示，害怕做不到，害怕搞砸，那么这种心态也会拉低你的行动力和努力的效果，负面声音是大脑发出的警报，要我们停下手头在做的事情。

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大脑中有个区域叫做“杏仁核”，它专门负责提醒我们危险的存在，为了保护我们，不停诉说着担忧、恐惧和怀疑。当我们遇到有风险，没做过的事情，它就会预测出各种负面结果，试图阻止我们去做。

杏仁核有它的作用，人类进化到现在也与它息息相关，但是人不能完全被它的声音束缚，特别是当你想要追求目标，尝试一个新的工作机会，做人生重要决定的时候。

止步不前，不做任何改变，未必就是好的。

当你面对抉择，害怕担心时，不如玩一玩“如果…怎么办？”，希望它能带给你继续前行的勇气。