导语：
我们有2/3的时间是在睡觉中度过的，睡觉本身就是一件很有意义的事情。但是很多人就因为这么一件小事都无法做到，而且似乎睡觉对于自己来说是多么的可怕。一些人深受失眠的困扰，即便是躺在床上依然是难以入睡，睡眠质量不足，第二天就没有精神，一旦长期形成死循环，那么就会严重危及着身体健康。可能有些人归结为压力大，或者是其它因素，往往忽视了自己的失眠可能与缺乏维生素有关，你注意到了吗？
其实如果能睡个好觉，其实比吃药都管用，真的是这样的道理。
家住云南的赵女士，今年33岁，是一家公司的行政人员，前段时间公司要制定一系列的规章制度以及后勤工作安排，再加上赵女士的孩子还生病，赵女士已经连续很多天没有睡过好觉了，这就让她很难受。
赵女士的皮肤也开始变得没有水分，有点干燥；而且赵女士的脾气也变大了，整个人都很憔悴。去医院检查，发现是失眠惹的祸！有人说失眠不是病，但是长时间下去就会影响身体健康。
医生告诉赵女士要好好调整一下自己，从饮食以及生活习惯都要进行调整，让自己尽量恢复到以前的节奏。
但是，6个月之后再去复查时，赵女士已经好转了，失眠也好了，整个人也变得很精神，医生询问之后，原来是在听了医生的话之后，他每天也会吃1颗维生素C，所以从那之后，睡眠也就比平常好多了！
和每天1粒维生素C有关吗？
维生素C可以阻断体内错误信号的传导，因此有希望改善睡眠状况，因为维生素C对于自身内环境状况具有一定的稳固效应，因此相比于不服用维生素C的患者而言，失眠情况更能得到相应缓解。
我们每天的睡眠情况都与中枢神经系统有很大的关系，当自身出现神经营养不良或者是失调时，就使得脑部神经系统受损，此时就会加速失眠的出现。
而平时补充维生素C是可以阻 断体内错误信号的传导，维生素C可以帮助自身神经递质的合成，并且神经递质稳定了就会让睡眠质量提高，增强身体抵抗力。
除了维生素C以外，还应该适当吃点2种维生素
（一）维生素B1
其实当自身体内缺少维生素B1的时候，失眠也会进一步加重。主要是因为维生素B1是营养神经的重要元素，可以帮助改善自身的精神状态，可以消除疲劳，可以改善失眠的情况，也可以防止用脑过度的情况发生。
所以适当吃点维生素B1可以起到改善睡眠的质量，缓解失眠产生的痛苦。
（二）维生素D
如果你平时在晚上经常做梦，很有可能是缺乏维生素D了，毕竟维生素D是人体需要的一种维生素，一旦维生素D缺乏就会阻碍自身对钙的吸收，钙质缺乏会影响骨骼健康。
而适当补充维生素D可以提高钙的吸收利用率，同时也可以提高睡眠质量，改善自身晚上经常做梦的情况，所以平时在饮食中要注意合理搭配。维持自身身体健康。
在医圣的《金匮要略》中，书中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。世人常食之，养心安神，敛汗。用于失眠、惊悸。
俗话说得好“单药不成方”，如果搭配其他几味助眠安神的草本，组成一剂全面高效的经方，则效果更佳。
推荐：酸枣仁，还搭配了百合、莲子、大麦、桑葚、栀子、甘草等多味安神助眠食材，晒干制成酸枣仁百合茶，科学配比，药效均衡，每天1包泡水喝，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神。
结语：
日常生活中尽量避免失眠，毕竟失眠很痛苦。而且经常失眠的人，除了以上的事情需要坚持以外，还应该注意改善睡眠环境，尽量不要吃得太饱、其次是坚持运动，少在睡前喝咖啡、喝浓茶。
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