引言
今天早上，和Lydia聊到了“转折点”这个话题。
我说：
最近这几个月，我看不到自己明显的转折点。我只看见我身后有一个轨迹，像蜗牛路过的那条痕迹，连续的。
这就是FFC的好处：
看见自己一直在进步，认真而持续投入。
2015年2月28日
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目录
1. 自己的FFC实践记录
2. FFC群，满月之思考和记录
3. 结尾（附：幸福司马缸的相关博文链接）
4. 附一：之前不同时期的一部分学习总结的链接
5. 附二：FFC群里的作业要求
6. 附三：吴峰老师发给我的范例
7. 附四：我自己的作业节选
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自己的FFC实践记录
2014年3月开始，在自我管理&个人成长领域中，我跟着老师们（高地清风、易仁永澄、简一吴峰）学习，收获了很多。非常精神饱满，而且有点小得意。因为个人管理系统运作正常，并且随着我不断学习新内容而不断升级，成长速度飞快。（见附一：之前不同时期的一部分学习总结的链接。）
到了下半年，国庆节之后，问题出现了。
首先是当时不顺利的私事，导致天天情绪低落。同时，由于我开始学习新的体系，跟之前所学很不同，发现不同体系无法融合，造成了极大冲突。这个阶段，原有的个人管理系统崩溃，行动力下降很厉害，感觉自己在废墟里，和之前的表现反差极大。自信受到严重打击，对自己的认同非常低。
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从2014年11月18日开始，吴峰老师教我用FFC格式称赞自己，每天要写三件事。FFC是：Feeling（感受）、Fact（事实）、Compare（对比）。
要求是：
1. 从负面事件中，看到自己的正面。
2. 用心称赞自己，看到自己的成长。
3. 语言简洁，更符合FFC标准。
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一开始我写得很痛苦，因为当时总是情绪低落，而且我怎么都找不出我进步的地方，只好每天挖，像挤牙膏。开始时不合格，遇到了具体问题，吴峰老师的批改意见主要集中在这几点（后来当我教其他人时，发现这也是通病）：
1. 注意写出明确的真实的心情。（虽然在老师给的范例中，感受并未非常强调要写心情，但学习的过程中，老师很强调这一点。后来我明白了：要我观察情绪。）
2. 注意找自己的进步。
3. 焦点不要放在其他人身上，而是应该在自己身上。
4. 不要写得过长。
这些技巧很快就能学会，没几天后就OK了，吴峰老师不给什么批改意见了，他只是看看。但是我有时候会偷懒不写，会被老师骂，然后赶紧补作业。
再到后来，当我写得越多，我就越来越体会到FFC的好处，并且已经养成了习惯，没有人监督也会每天写，如果太忙，也会很快抽时间补上。
现在，早就已经可以利用边角料时间，随时随地写，而且平均每天六件事，多的时候，可以写到十件以上。
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根据我自己的实践，收获如下：
1. 首先，这是自己每天成长脚步的记录，内容涵盖生活工作学习等各个方面。
2. 不管是否顺利，我都能找到正面的地方，或者为了写这个作业，刻意去找正面。每天至少三件事的积极暗示，对重建自信有极大作用。而且这可以让人慢慢变成习得性乐观。一开始我的心情大部分是负面的，但后来越来越快乐，对事情的看法也会偏向积极乐观，良性循环。
3. 最大的作用，其实是自省。开始时，是为了写作业而反思。到了之后，越来越多地变成了主动反思，而FFC作业则变成了记录。
4. 开始我是每天睡觉之前写，当做日回顾，总结，反思。到后来，改成遇到事情时，有感而发，就马上或者尽快记录。有时若是很忙而无法马上写下来的，就先记录关键词，以免忘记，在有空时补写。这样是为了训练自己“念起即觉”。慢慢地，觉察所需要的时间越来越短了。我想要开始“有意识”地生活。
5. 之前的学习，不同的体系无法融合，是因为我看不见那些联系点。自省带给我的是更高的接纳度：不再把目光放在不同点上，而是越来越多地去寻找它们的共通点。熟练后，有一些东西可以自然联系起来，不用刻意去找。大道至简，殊途同归。
6. 因为自省，自我认同增加，同时也知道了我有更多的未知，也更谦虚。在以前比较多的是盲目骄傲和不自信之间两个极端。现在，别人的批评和表扬，除了重要的人以外，其他人给的，不太会引起我强烈的情绪反应，更多时候是当做镜子，观照自己，或者是有了情绪能够比以前觉察快。
7. 当习惯了自省后，对自己更多接纳。会仔细观察情绪，看它们升起落下，并且尽可能去寻找引起情绪的源头（源头往往不是我们表面上看到的那样）。（以前自己是两种极端：a.麻木的，屏蔽感觉。b.被情绪控制。）目前还不能做得很好，但是明显是比之前改善了非常多。
8. 遇到的人和事，越来越多地成为自己的镜子。尤其是能在对方身上找到自己的影子，对他人的包容度更高。（想起永澄老师的一句话：只有强者才懂得温柔，只有经历，才懂慈悲。）越来越平静。站在对方角度的情况，也比以前多了。看问题时，也比以前更深入一些。
9. 行动力回归，并且有了进步。因为现在比以前更知道自己要什么不要什么。a.效率比以前更高。b.在以前，比较盲目，什么都想做，把自己弄得累死了。（清风老师说，我的拖延症，是假性拖延。不是偷懒，而是工作狂，想要做的事太多了，分不清该做的和想做的，结果安排不过来，变成该做的也完不成。）所以一直在学习怎么砍任务。
10.慢慢能够断舍离。在以前，我会有过多的物品，想做更多的事，好奇心很强，点子多，什么都想试试看，忙得团团转。不知不觉间，回头看，发现自己慢下来，而且更专注，也不像以前那样需要很多物品包围我。生活慢慢变得简单，简朴。
这些差不多是在两个月内的变化。
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2015年1月1日，一早发在群里的，新年第一天反思：
对我来说，最快的成长方式可能就是教别人。(永澄老师说了：想要学得更好，就教（分享）给别人。)
教别人的同时，最大的收获是促进“内省”。因为很多问题是通病。教学相长。总能从他们身上照镜子，把自己已经会的东西巩固了，不会的但是意识到的，赶紧自己去改掉。
这是我进经营者训练营之前半年飞快进步的原因。（其实我开始在自我管理领域的学习只有9个多月（2014年3月起），并且是从最基础的拖延症开始。半年内跟着清风老师和永澄老师学到了大量自我管理的内容，每月的我都会不一样。）
9月底认识吴峰老师。主要跟着吴峰老师学习“内省”。进入经营者训练营之前，一边跟着3个老师学习，一边教其他人，那一个多月是进步速度最快的时候，就像坐火箭。
进入训练营之后，只专注于自己的学习，虽然学到很多东西，也写博客输出，但这两个月几乎没空教别人，然后明显觉得在“内省”这个方面，进步速度变慢了。
2015年计划中，得把教其他人这一项，专门留出时间来。
另，今天一个小女生找我。她跟着我学习有半年了，是跟着我学习的人中，时间最久而进步最慢的。就像是几年前的我自己。我知道她卡住了。我对她付出极大的耐心等待。教她的时候，我总会看到自己的影子。
虽然我比她强很多了，但是有些问题还是一样的，只不过是层级高了一些。就比如今天，我跟她说什么她都听不懂。就像有时吴峰老师教我的时候那样。
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FFC群，满月之思考和记录
说了这么多自己的情况，现在开始写FFC群的情况（按时间轴排序，记录轨迹）。
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2015年1月28日，我建了一个群：FFC小组。
作业要求大家发在QQ群聊天窗口，以方便点评和讨论。
特别害羞的人，会把作业单独发给我，单独点评。虽然我不赞成这样（越胆小或者要面子，突破越慢），但他们只要能开始做起来，总比不做好。
每人有一个自己的群邮件（学号-昵称-FFC作业汇集帖），等作业点评修改完了之后，更新到自己的群邮件里。群邮件只为记录成长过程，不做点评讨论之用。
点评时，我先看是否符合作业要求，然后就具体的每件事，尽我所能给小伙伴们一些建议。
我不喜欢强迫他们做作业。我用了一个表格，每天记录作业完成情况。表格发在群里，大家都看得见。有上进心的小伙伴自然不会偷懒。
而不做作业的人，我也并不催促。至少有两种情况：
1. 有些小伙伴的起点很高，本来就做的很好。他们用别的方式学习，其实不需要做这个作业。他们进群是来看看的，参与讨论，还能帮着解决一些问题。
2. 还有少数一些不做作业的小伙伴，我认为他们需要FFC，建议他们行动起来。不过他们出于对FFC效果的怀疑，或者是对他们自己极其不自信，或者其他原因，做的非常少。这让我想到了我以前的样子。我想这是时候未到，只能静待花开。让他们看见群里的氛围，也许哪一天他们会有变化。当然我不一定是对的，也许他们有找到更适合他们的学习方式。
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2月7日记录：
开始建立FFC群时，我的想法只是分享，带着大家一起做。
一周多实践下来，发现FFC其实可以把我所学的串起来：
清风、永澄、吴峰，三位老师，每个人都是注重内省和实践的，在这两方面的修为都非常高。但教的内容侧重点不同。
吴峰老师教的很多是內省。永澄和清风老师教的很多是实践知识。
在分析伙伴们的FFC作业的时候，首先让他们学会自省，和观察情绪。
作业内容自由选择，个别人找不到可写的事，我会观察他们在群里聊天内容，找他们的需求，布置相关任务。
然后针对他们作业中遇到的具体事情，用永澄和清风老师教的相关知识来做引导。
就先这么做吧。
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2月9日，我开始用FFC来帮助克服拖延症。有了一个固定主题【每日战拖】。（这个主题仅限于我对自己的要求，让小伙伴们随意。他们有时候会做。）
事实和对比就是：之前有什么拖延着的事，今天解决了；或者是，本来有个拖延的念头，后来克服了，没有拖延。（之后在工作日一直坚持做这件事。）
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2月11日，针对一个情况特殊的小伙伴，给她订了特别的规定。
我想起来张清一校长在2015清一新教育会员群里说过的，关于他的教学方法有变化。有人问他：变化了是不是认为以前的方法不对。校长说：“万法由心造，心生种种法生。不懂就不做。”同时回想看过的校长的一些博文，我想因材施教，因情况变化而变化。
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2月14日记录：
我在看FFC群的群聊。觉得最近这几天，群里的抱怨是太多了。
我建群的初衷，是想提升大家的自信及自省。
当然，这不可避免会有一些伙伴们像祥林嫂，我认为FFC可以改善她们的情况，所以请她们进群了。
我由着她们，因为我想让她们把问题说出来之后，有伙伴们可以帮助解决。
但到了今天，我发现，抱怨主要变成了发泄了，而解决问题的结果很少。即：消极大于积极了。
我想我得快点解决她们的爱抱怨问题。
准备就在FFC群里发起主题阅读《不抱怨的世界》。
在我的提醒下，那几个小伙伴自己有了一些控制，于是计划延后。
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月中总结：
FFC群已经建立两周多了。大部分在做作业的伙伴们，都有不同程度的提升。
主要表现在：
1. 内省更多更深入。
有些人一开始把关注的焦点放在别人身上：指责别人的问题；或者看别人的优点和进步；或者是拿自己缺点和别人优点作比较。
我说：这个可以写，但是焦点应该放在自己身上，反思，并且找自己的进步。随后，他们很快看回自身。
一方面是他们和自己的关系，去学着更深入觉察、了解自己，观察自己的情绪。
另一方面是和外界的关系：之所以有些事办不好，或者很多关系处理不好，问题出在自己身上。（外面没有别人，只有你自己。）
当他们反思，并且在行为上调整后，外界环境也相应发生了变化，有了更好的发展。
这一点，体现在他们的FFC作业里。好的结果，更鼓舞他们继续去努力。
2. 起点低的伙伴们，自信增加，情绪稳定的时间更多。
有些本来是极度缺乏安全感的，也没有自信，特别是几个抱怨比较多的女生。
在这半个月里，他们认真做作业，及调整自己的行为（见第一条），他们的掌控感比之前好很多，情绪更稳定了。虽还有很多时候情绪低落，但会较快觉察及努力让自己转念。
3. 起点高的伙伴们，内在的引擎已经打开。
有些小伙伴本身的起点就高，FFC是添砖加瓦。他们很快就学会了FFC作业技巧，并且自发的，越来越深入地内省。可以豪不夸张地说：一天一个样，能看到他们飞速变化。
他们自己有了引擎，反思都非常棒。我对他们的作业，基本没有什么点评了。而且我知道，即使他们不在这个群里（有几个不交作业，自己写），他们也会主动继续做下去。
4. 作业不只是简洁的。
有些小伙伴写得很简洁，非常清晰，符合原先设定的FFC作业要求。
有些会写得比较长，他们是当做日记写，当然同时符合FFC三要素。对这样的情况，我考虑后，并没有要求他们一定要写得简洁（若是长而脉络不清晰，我会要求写一个短的，以整理关键点）。我认为他们只要能达到预期效果，就可以了。鼓励他们把同一件事写成长短两个版本（短的简洁清晰，长的有血有肉）。
5. 群里互相帮助的氛围很好。
在群里，大家相亲相爱，找来好东西分享，作业会互相点评，提醒。
有谁有什么烦恼，也总能得到帮助。鼓励大家把遇到的烦恼及解决方法写在作业里。
有新来的伙伴，大家也都很热心指导。
“一个人走得快，一群人走得更远”这句话不完全对。我看见的是：一群人一起，比我当时一个人学习的进步快多了。
6. 人越来越多。
有小伙伴有收获后，会介绍好友进群。在我聊过之后，觉得对方确实有意愿学习，就会让他们进群。
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一直以来，我都会找一些文章链接发在群里。
2月15日开始，我从每天阅读的文章链接中整理挑选，集结后每天更新在群里。起因是为了FFC群，不过之后我也分享在其他群里。
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2月20日记录：
过年期间，我发现自己的节奏打乱了。比如：没有时间留给自己，作业也落下了。
在以前，我会对自己说，环境有变化，难免会打乱。
但现在，我不这么想。我应该做的是：有些事，应该坚定去做，无论情况如何变化。
急忙补上3天作业，并且之后坚持每天写。
过年期间，FFC群的交作业情况：
1. 有些人完全消失了。我可以理解他们回老家没信号没网络。
2. 还有一些人，会来聊天，但是不交作业。
我有点不高兴：如果真的想做，手机也可以发作业上来，不一定需要电脑。
但之后就马上反思：在以前，我也会为自己找理由，他们处在我以前的阶段，我需要对他们多点耐心。又或许是他们的手机不好，不方便打字。另，我把我所做的，更多的看成是分享，而不是指导。我不能去控制别人，只能控制我自己。
3. 还有一些小伙伴，是雷打不动交作业的。
我非常高兴：他们重承诺，无论情况如何变化。
感谢这些伙伴同行。
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2月21日，为了更方便分享，及便于自己和小伙伴查找，我把每日阅读计划更新在新浪博客上。（之后为了更好的阅读体验，多次优化。）
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2月27日记录：
在FFC群，这几天交作业情况好转了。因为大家陆陆续续从过年状态回来了。
我也更努力去做这件事。
之前群里，大家的作业都是自由写的。
我自己的作业，之前就有【每日战拖】。其他作业自由写。
【每日读后感】主题，在计划中（开始时间未定）。这是看我整理的每日阅读计划中的文章，写读后感。
另，看见这几天群里有小伙伴抱怨又变多，这对他们自己无益，也影响群里其他同学。就打算：从3月开始，群里发起共读《不抱怨的世界》。每天有学习进度。还计划要求大家写读后感，可以写成FFC格式。
这个【不抱怨】主题，仍旧还是让大家自主选择。我非常不喜欢强迫人。
希望这个主题，参与的人数会多一些，这个很多人都需要。我知道，其实很多人做不到“不抱怨”，或者自认为自己没在抱怨的人很多（包括我自己）。
计划列好了，非常开心。
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2月28日，开始多分享一些具体事情的思路（见附四：我自己的作业节选）。
小伙伴们表示很欢迎多一些这样的分享。
之前，我有一些分享，但是比较随意，不会把这个当成很重要的一件事。大部分精力集中在点评作业及参与讨论上。
以后我会主动多一些这样的分享，并且带动大家一起来分享。
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月底总结：
1. FFC群的情况。
a．月中的情况继续，而且越来越好。
b．这里特别说一下，对于一些起点比较低而又认真做作业的小伙伴，观察如下：
有些较严重的，一开始表现为对自己强烈的不接纳、鄙视、不自信；有些则是表现为自大，对周围的人冷漠或者易怒。（但这可能是同一个问题的两个相反的表现。）
一个月内，他们不同程度地改善，慢慢地更能接纳自己了，并且对己对人都慢慢平和（当然，人际关系也慢慢好起来）。
c．人数越来越多。进群申请我会筛选，先聊聊，找有明确学习意图的人。目前人数控制：不超过30人（快满员了）。
2. 自己的收获。
这一个月时间，收获最大的也许是我。
之前两个多月自己一个人写FFC，只需要顾着自己，想的做的都少。
最近这一个月，我在群里和伙伴们互动：
a. 伙伴们的作业，给我很多启发。
因每个人的环境和特点不同，我能看到更多的分享，当做自己的镜子，或者拓展知识面。
b. 我需要思考如何点评。
除了查看是否符合作业要求，更多的是，对不同的人作业中的具体问题，根据他们的情况给一些引导。这样就促进自己必须多思考。
c. 我需要学会记住小伙伴们的动态。
每个小伙伴的情况不一样，进度也不同。用不同方式激励。
d. 更多地关注成长话题，分享在群里，并引发讨论。
若不是因为这个原因，我会更懒惰。
这些促使我更多的思考和行动，想要精益求精。
一个月的收获，远远大于之前自己一个人学习FFC的两个多月。
教学相长，感谢伙伴们给我的机会。
这两天，群里正好有小伙伴问了一个关于“帮助别人”的问题：帮了别人却耽误了自己的时间。
我的回答是：你做这件事时，要和自己的目标一致，这样无论是你还是对方都有收获，双赢。
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结尾
也许我不聪明，但是我认真。
我就是一只小蜗牛，努力往前走。
身后是那条长长的轨迹。我能看见自己一直在进步，认真而持续投入。
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记得有一天，有人对我说：“参加活动不做回顾，等于是收获了一袋苹果却不扎袋口。”深以为然。
每天的FFC是一个个小苹果，是自己的成长点滴。
阶段性总结是大苹果。
这一篇，详细记录了我自己的FFC学习，和群里的情况。
很多问题都是通病，这些记录，可以作为参考。
当小伙伴们遇到问题时，可在这里查询。
在我修改这篇博文的一周里，有些小伙伴来问问题，我直接从这篇里面找答案给他们（第一稿时，我已经写了至少90%的内容，写了就分享在群文件里）。
我说：
你要有心去文章里找，而不是看过一遍就算了。这是基本的学习能力。
别人给你的建议，是否有用，这不是只体现他们的水平的，更体现了你自己的水平：你是否有本事学到了。
另，不在FFC群里，又有意学习的人，也可以看了自己做练习。
一定要行动啊！！！光看和思考是没有用的！！！
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高地清风：人生最大的拖延，就是拖着不去做自己！
易仁永澄：思考和行动，是两条腿走路，缺一不可。
简一吴峰：大脑关注对错，而心关注感受。
此文同时纪念：我在自我管理&个人成长领域中，一周年的学习。
感恩三位老师！
我会把爱和知识传递下去。
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下一篇相关博客：整理FFC群里小伙伴们的作业和点评，查看轨迹，做一些较详细的分享。
我们会做的更好。
这里附上：
幸福司马缸的相关博文链接：《【内省】用FFC为自己点亮一盏明灯》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_7de9bae20102wc9f.html
他是我非常重视的小伙伴之一。我们总是一起学习交流。
他有“吸星大法”，学到的东西，会不断地链接到他原有的知识体系中，不是堆叠，而是不断碰撞起了“化学反应”。
感谢有优秀的伙伴同行。
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本文写于2015年2月28日。
正文第一稿16小时。
每个时间节点的记录，和附四，来源于我每天的FFC。
附一，附二，附三，为之前所写的其他文件中的内容。
3月1日，修改，4小时。
3月3日，修改，1小时。
3月4日，修改，4小时。
3月5日，修改，8小时。
3月6日，修改，发博客，3小时。
总计：36小时。
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附一：之前不同时期的一部分学习总结的链接
【掌控每一天】5,6期-@喵喵吴：每天比之前的自己强一点（2014年6月17日）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_13ec1f84c0102v7i3.html
【撬动我价值】02期 我的引擎@喵喵吴（2014年8月1日）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_13ec1f84c0102v7i4.html
观察简一幸福成长俱乐部，及消化后给其他群的建议（2014年11月19日）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_13ec1f84c0102v7m1.html
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附二：FFC群里的作业要求
1. FFC是：感受，事实，对比。（详见之后的范例。）
2. 每天至少写三件事。加上日期和序号。（因为要发在群里，不要写隐私在里面，可以写鸡毛蒜皮的事。不要小看琐事，把琐事引起的情绪处理好了，就会开心很多。）
3. 从负面的事件中，看到自己的正面。（比如我懒了一天赖床什么都没做，我找到的正面的是：让自己休息了一天。）
4. 用心称赞自己，看到自己的成长。（开始找事情也许会有点困难，后来熟练了可写的会越来越多。）
5. 语言简洁，明晰，更符合FFC标准。（开始可能会有点慢，或者写很多字，慢慢会变得简洁，学会用20分钟完成。）
6. 情绪不一定要正面的。（伤心就写伤心，如实表达情绪。）
7. 描写心理感受的词语有哪些。（我通常不爱四字成语，常写的就是两个字的，比如：开心、伤心。）
http://zhidao.baidu.com/link?url=KmFuAIVzUgu4EdRYcjzTcQDYVsJ7yF6BVsnEsPG0duGTMUSytu-_LecgvnVkNGmaKAlkZKoKEXDdDB6P1Fo8h_
8. 作业做得好，如果愿意的话，每天给自己的日历上加一朵小花吧。
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附三：吴峰老师发给我的范例
夸奖他人。
让人飘起来笑开花的利器。
我研究它花了很长时间，不过站在本人的肩上，大家应该可以更快的掌握了。
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夸奖切忌空泛。
包含3个元素，你的夸奖会听上去真实可信。
我将这3个元素，统称为FFC法则。它们是：
Feeling：感受
Fact：事实
Compare：对比
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让我们看一个简单的例子：
你的服务很赞！
这个只有一个F：感受。
如果我们这样说：
“你的服务很赞啊。每次杯里的水剩的不多时，你就补上了。其他人通常是等我要求加水，才过来。”
在这句话里，包含了：
感受：你的服务很赞。
事实：每次杯里的水剩的不多时，你就补上了。
对比：换一个人，通常是等我要求加水，才过来。
怎么样？是不是感觉真实具体了？
忽略了这3个元素中的任何一个，往往你的夸奖效果，会大打折扣。
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再分享一个案例。
2008年，我参加国际青年成就（JA）的公益活动。
我和7、8名来自500强公司的志愿者，到上海外国语大学，给学生做一个公益的求职课程。课程在周日进行，持续5周。
我是志愿者团队的组长，需要负责整体的协调工作。
在课程结束后，我收到了Lucy（化名），学生志愿者团队的负责人，发来的邮件。
如下是我的回复邮件。
Hi Lucy
看到这封邮件很感动。
过去的两年里，我每次做完什么事情，都是很开心的告别。因为我总觉得未来很精彩，很多事情可以尝试，总是急不可待的想向前冲。
可是这次我有些沮丧。这次JA是我两年里，第一次想让时间停下来。
其实感动不是从收到这封邮件开始的。在国庆节与你第一次讨论CG的时候，我就觉得你很不一样，因为你总是在谈“如何提高课程的质量”，“怎样才能让同学们有更多的收获”，总是在想着怎么去帮助别人。即便如此，在整个课程中你还是大大超出了我的预期，无论是对工作的热情与承诺，还是才华与创意。
谢谢你。能够与你一起共事，是一件非常幸运的事情。
John
让我们来看看，这3个元素：
1）感受
看到这封邮件很感动。
我有些沮丧。
能够与你一起共事，是一件非常幸运的事情。
2）事实
你总是在谈“如何提高课程的质量”，“怎样才能让同学们有更多的收获”，总是在想着怎么去帮助别人。
3）对比
过去的两年里，每次做完什么事情，都是很开心的告别=> 我两年里，第一次想让时间停下来。
国庆节与你第一次讨论CG的时候，我就觉得你很不一样=> 即便如此，在整个课程中你还是大大超出了我的预期。
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附四：我自己的作业节选
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1．（2014。11。27。）
病容还是很可怕，眼皮肿到几乎睁不开，走路无力。
更不要说气质了，不知道飞到哪里去了。比平时老了十岁。
今天果断拒绝了又一次朋友聚会。实在是不能出去见人啊。
这和我平时的好皮肤和步履轻盈差别实在太大了。
进步是：毫不犹豫回绝了，比以前的犹豫不决痛快多了。
心情还不错，没有不快乐。
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2.（2015。1。2。）
在2015清一新教育会员群，看见洛阳ZG这几天的发言，真的是镜子，突然明白了吴峰老师说的：自以为是正能量，其实是负能量。
在以前，我也是如此喋喋不休的，自言自语，不顾别人反应。其实是不自觉的想吸引眼球而不自知。
这一点目前已经改了，会去主动控制。
另，我突然想起，前不久我还是这样的人：当我看不明白背后的原因，就会在那里不停质疑。
这一点，最近知道是不对的，已经有所改善，但不知道原来是如此的面目可憎。
今日警醒。
自己得多觉察，尽量减少这种情况的发生。
感谢洛阳ZG这一面镜子。
有进步了，为自己高兴。
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3．（2015。1。2。）
今天被妈妈骂。骂的非常厉害。
开始忍不住顶嘴了几句，后来很快就觉察了，赶紧向妈妈道歉。
妈妈的情绪很快就平稳了。
妈妈骂人，其实是在刷存在感，只是她在用错误的方式，让大家都很难受。
作为孩子，得多体谅谦让。
等我先解决了自己的问题，再去引导他们走上平静快乐的路。
心情开始不高兴，后来看妈妈情绪稳定了，我也不难过了。
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4.（2015。1。3。）
前几天有点懒，一周没画画。
今天画了两张菜谱，用时大约加起来一个多小时。
画完后，发在群里，哥哥看见了，给了我不少点评。
把他的建议逐条记下，并打算在正式出图之前画第二版改进，然后再去印制明信片。
画画是我今天最开心的事。
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5.（2015。1。4。）
今天是【小包上班团】活动的收尾阶段。
邮件我写了很久，包含：最后任务，检讨，下一步行动。
作为活动组织者的队长，本来只需要写最后任务（问卷调查，总结）就可以了，但是我想了一下，还是加上了检讨和下一步行动。
经过最近的学习，我抛下了面子问题和漫不经心，更多地考虑对方感受。这一次，我在邮件里分析了我们为什么没有做到更好的原因，并且我作为队长承担主要责任。
这个活动，不只是【玩游戏战胜一切】课程我们小队的作业，也是【断舍离】活动的引子，所以我加上【断舍离】活动的相关简短介绍，并且希望小伙伴们加入【断舍离】活动的内测版。
邮件发了之后，也许是我的诚恳打动他们，及我一直以来的影响力，小伙伴们很快就有行动了。我们小队最少的人数，在排行榜上却不是最低分，在中等。
很感谢吴峰老师和伙伴们的教导，及我自己的努力，我在脱壳了。这学习成果，在实际生活中，收益马上看得见。
非常高兴和感动。
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6.（2015。1。23。）
昨天只听说可能今天早上有任务，但直到睡觉也没看见群里发通知，就以为没有事。
一早被电话叫醒，很不开心。心里想着，为什么没有通知呢。
用最快速度穿衣，都顾不上洗脸。赶到西餐厅，别人都已经到了。我不知道为什么我是最后一个。最后一个通知我吗？我速度最慢？很不高兴。
我不想迟到，觉得很丢脸。谁该为此事负责？
也是一个经验：
1．如果我自己做事，得保证通知到大家。
2．我自己应该前一天晚上主动问一下第二天有什么任务。
进步是：
在以前遇到这样的事，会强调不是我的责任。
但这次我什么都没有说。
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7.（2015。1。28。）
下了飞机，一下子感到寒气扑面而来。从春天回到冬天。
虽然在上海几十年了，貌似我的身体还是更喜欢广东的气候。
上了摆渡车，隔着车窗看一眼飞机。
它好可爱呀，圆胖身体，圆圆嘴。忍不住在心里亲了它的嘴一下。
回想离开上海时，还嫌弃这种飞机太小太难看。
果然外面没有别人，只有你自己。
你只会看到你自己内心的折射。
当平静喜悦，自然看周围的一切都那么美好。
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8.（2015。2。16。）
午饭后在办公室附近的公园散步。
已经好久没有来了。
现在想着有时候该让自己放松一点，慢生活。
看着冬天的池塘，想起夏天满眼的连绵的荷叶，虽不能说是感伤，但也觉得略有点萧瑟。
我是很爱荷花的。
转过池塘，在公园一角现一排荷花雕塑。极为逼真。银色的花与叶，从地面向上伸展，与朴素的墙面地面搭配，极有禅意。
与我心中念想不谋而合。
满满欢喜。
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9.每日战拖（2015。2。26。）
今天早上，我没来得及开电脑把今天的阅读计划更新在博客里。在各个群只能按以前的方式分享链接。
晚上回家补发在博客。
想了一想，决定改成每天睡觉之前更新阅读计划。这样可以避免早上手忙脚乱。
第二天要发在群里的内容，包括博文链接及当天的文章目录，整理好之后发在自己的小群里。这样第二天直接复制黏贴到各个群。
很快弄好了，很高兴。
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10.（2015。2。28。）
今天早上在FFC群，分享了一个思路：
在不同的群发的每日阅读计划，是不同的方式。
1. 在自己的群，怎么发都可以。
2. 在老师的群，及较为熟悉的群，发的是：我的阅读计划博文名称，链接，当天的文章目录。（没有里面每篇文章链接，因为链接太长会刷屏。）
3. 在不熟悉的群里，把当天文章目录也砍了，只有自己的博文名称和链接。
4. 无关的群，比如手工群，完全不发，即使在那里我算是大神。
为什么如此考虑呢？两个基本要点：
1. 做事分场合。
2. 考虑对方感受。
所以就有如下区别了：
1. 自己的群里，如果直接发每一篇的链接，那是无所谓的，大家不会觉得是无用的刷屏，相反还能更方便。
2. 在老师的群和熟悉的群，我知道我发的这个是受欢迎的，但要考虑刷屏是否会影响其他人，所以写上必要信息（阅读计划博文名称，链接）。写当天的文章目录是为什么呢：吸引别人来看。
3. 在不熟悉的群里，得考虑管理员感受啊：“你几乎不说话，每次一来就那么大一段，看着就不高兴，哪天我生气了就踢了你。”所以只发必要信息。（而且只是偶尔发。）
4. 手工圈的人：“你妹啊！神经病！你发的我都看不懂!”（几乎不发，除非有人问。）
以前不太分享做事的具体思路在群里。今天小伙伴们表示很喜欢。
以后多多分享。
很高兴。
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11.（2015。3。2。）
吃晚饭之前各种纠结，因为想到有一堆事情要做。我前几天忙爆了，原定计划落下很多。
现在吃完饭，拿出来整理一下思路，一周之内的事。
开始发呆，之后想了想永澄老师教的“第二象限工作法”，把任务次序安排如下：
第一象限。重要而且紧急：
第一象限的任务，往往是因为在第二象限时没有处理好。要立即处理。
1．两个重要电话未打。（马上去打。）
2．办公室里的个人物品没有整理完（明早必须完成）。（晚上整理完再回家。我知道明天我不会有力气提前到办公室。）
3．每日阅读计划没有整理好（明天必须得有至少一天的）。（回家路上用手机整理。到家更新在博客上。）
第二象限。重要而不紧急：
有计划地处理。做好这个象限的工作，避免它们进入到第一象限。
4．财商课作业没做完（本来应该上周六做完的）。其实是紧急的，但我今天实在没有时间再做了。（明天一早继续做。）
5．《FFC群，满月之思考和记录》没有改完。（明天晚上接着改。）
6．FFC群的聊天记录继续整理，作业和点评更新到群邮件。（后天再做。）
7．柴静的纪录片没有看。（不着急。有空再看。）
整理思路后，清晰了。
心里安定多了，松口气。
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12.每日读后感（2015。3。4。）
昨天看见张德芬的一篇《没有敌人，只有上师》。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODA3NzEyMA==&mid=210739568&idx=1&sn=c4f33dea4951ac538c590cd33155a022#rd
其中一个点，深以为然。今天又看了一遍。
文中说到：
我们做的每一件事，其实没有一件不是为了自己。如果承认这点，就为自己所有的行为负起责任，同时，不要因为得不到感激而失望。
即使你表面上是为了助人，甚至不惜牺牲自己，那也是因为你内在有一个想当好人、想做烈士的需求。每个人都身不由己的被自己内在的需求驱使去做事，在你觉悟之前，几乎都是如此。
这个很对。
我很早就知道，我帮助别人是因为我快乐。
在某些群里，他们会很感激我的指导和分享，说我为他们付出很多。
我的回答是：
我做这些事的时候非常快乐，我是自己玩得开心，感谢你们给我机会让我做这些事。
价值交换，在当时就已经完成了。
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