网上有人称，吃钙片不当会引发便秘，尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。其实，这种说法是没有科学根据的。
通常，人们服用的钙制剂在体内代谢时，首先在肠道内消化分解为离子钙，然后在小肠吸收，入血液循环，再被机体利用。
在肠道的环境下，如果同时有大量的膳食纤维、磷酸盐、植酸、草酸等成分，会与钙离子结合，形成不溶性钙盐，妨碍了钙在小肠的吸收，没有被吸收的钙盐是构成粪便的成分之一，随粪便被排出体外。
而便秘的原因比较复杂，如饮食过于精细、饮水量不足、缺乏体力活动导致肠肌功能障碍、慢性疾病导致肠蠕动减慢、肠梗阻、痔疮等肛门疾病等等，与服用钙片没有必然联系。
在服用钙制剂的同时，喝酸奶能在一定程度上促进钙的吸收。因为，酸奶含有的乳酸和钙结合，形成乳酸钙，易于肠道吸收。另外，酸奶还含有大量活性乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌调解肠道菌群，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
摘自《家庭医生报》 2012.04.09 阎雅更 冯宇曦／文
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