孩子的健康饮料

毫无疑问，水和牛奶是对孩子最健康的两种饮料。

不妨让孩子随身携带一个水壶，想喝水就能喝到。他在屋外玩完回家时，也先给他倒上一杯水。

牛奶可以让孩子获得钙和维生素D，但每天两杯牛奶就能满足了。再多的话，可能会让孩子不知道饿，从而不愿意吃饭。

果汁（指100%果汁）也算是一种健康饮料，它富含维生素和对心脏健康有益的抗氧化剂。但孩子总容易喝得过多，因为喝果汁远远不如吃水果容易让孩子觉的饱。所以，建议6岁以下儿童每天喝的果汁不要超过180毫升，6岁以上的则可以翻倍。

摘自《家庭医生》 2009年第8期

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