预防关节疾病的发生应该注意以下几个方面：
⒈关注自己是否有骨质疏松，可以到骨质疏松科进行骨密度检查，在专业医生的指导下补充钙剂，延缓骨关节退行性老化的进展速度。
⒉在长途行走前，要准备好护膝，用于保护膝关节和周围韧带。
⒊当做下蹲动作准备起立时，最好借助周围物体如桌子或者椅子，扶着“撑一把”站起来，以减少膝关节的“压力”，还应避免长时间站立。
⒋要避免参加对关节冲击力大的健身运动，如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动，建议选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目，这两项体育活动对关节的影响最小。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时，应尽可能提高身体重心。
⒌居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。座椅的高矮，应以站起坐下不负重为宜，床铺也最好以硬木床代替软床。
⒍肥胖者应将“减肥”列入保健治疗计划之中，减轻膝关节负重。
⒎进食富含维生素A、维生素C、维生素E及补充维生素D等对骨性关节炎都有一定的预防作用。
⒏平时应该进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。而爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步，虽可能对身体其他脏器有益，但对膝关节却十分有害，应尽量避免。
摘自《家庭医生报》 2012.12.17 涂远清／文
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