糖尿病是很麻烦的疾病，但医学研究证明：只要消除生活中的诱发和易发因素，完全可以让可能会患糖尿病的人群不发病。对已经发生糖尿病的病人，只要在医生的指导下，严格控制血糖及并发症，与正常人生活质量是没有差别的。
要让自己不成为一个糖尿病病人，预防的重点就是那些医学上称为糖尿病高危的人群。哪些人是高危人群呢？他们是：肥胖者，特别是躯干肥胖者；父母一方或双方，或者同胞兄弟姐妹患有糖尿病者；年龄超过70岁；胰腺有病变并且酗酒者，长期服用可以引起血糖增高的药物者。如果你是属于以上易患人群的范畴，你应该注意以下几点：⒈每年做1到2次餐后2小时的血糖水平检查，可以在糖代谢刚刚出现问题时就发现。⒉不要让自己的体重超过正常标准。标准体重有一种简便的算法：身高CM－105＝标准体重kg，正负10%为正常体重范围。⒊平时饮食要有节制，总量和比例都不要过于超出，一般饮食中碳水化合物（指主食、水果和蔬菜）占总量60%，脂肪占20～25%，蛋白质占15～20%。⒋经常做一些运动和体力劳动，加强机体新陈代谢。⒌已经超重或肥胖的人群可以在医生的指导下通过控制饮食量，加强运动，服用一些不损害身体的减肥或降糖降体重的药物来治疗。
摘自《大众健康报》 2002.04.25 陈树／文
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