糖尿病是很麻烦的疾病,但医学研究证明:只要消除生活中的诱发和易发因素,完全可以让可能会患糖尿病的人群不发病。对已经发生糖尿病的病人,只要在医生的指导下,严格控制血糖及并发症,与正常人生活质量是没有差别的。
要让自己不成为一个糖尿病病人,预防的重点就是那些医学上称为糖尿病高危的人群。哪些人是高危人群呢?他们是:肥胖者,特别是躯干肥胖者;父母一方或双方,或者同胞兄弟姐妹患有糖尿病者;年龄超过70岁;胰腺有病变并且酗酒者,长期服用可以引起血糖增高的药物者。如果你是属于以上易患人群的范畴,你应该注意以下几点:⒈每年做1到2次餐后2小时的血糖水平检查,可以在糖代谢刚刚出现问题时就发现。⒉不要让自己的体重超过正常标准。标准体重有一种简便的算法:身高CM-105=标准体重kg,正负10%为正常体重范围。⒊平时饮食要有节制,总量和比例都不要过于超出,一般饮食中碳水化合物(指主食、水果和蔬菜)占总量60%,脂肪占20~25%,蛋白质占15~20%。⒋经常做一些运动和体力劳动,加强机体新陈代谢。⒌已经超重或肥胖的人群可以在医生的指导下通过控制饮食量,加强运动,服用一些不损害身体的减肥或降糖降体重的药物来治疗。
摘自《大众健康报》 2002.04.25 陈树/文
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