一项调查显示,近年来我国中老年人患口腔癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、直结肠癌、膀胱癌等的人数逐年增多。研究发现,这些癌症中近60%与上年纪后呼吸道、消化道的黏膜老化、病变有关。专家强调,中老年人必须重视黏膜保护,在日常生活中坚持“四点四少”,就可大大降低患癌风险。
北京中医医院肿瘤科主任医师胡玉芳教授告诉记者,人体呼吸道、消化道、泌尿道等器官表面的黏膜是人体防御疾病的第一道屏障,总面积可达400平方米。随着年龄的增长,这些黏膜组织会逐渐老化、萎缩、变薄,甚至出现缺损。加上平时服用解热镇痛、扩张血管等药物和不良生活习惯的刺激,黏膜细胞容易发生变异,甚至诱发癌变。
胡教授提醒,日常生活中的不良习惯也会加剧黏膜的损害。保护黏膜的关键是减少刺激,吃得淡一点、少一点、凉一点、慢一点;少吸烟、少喝酒、少吃麻辣烫刺激性食物、少吃坚硬食物,黏膜能耐受50℃~60℃的温度,吃超过60℃的食物会烫伤上消化道黏膜;油炸食物及辣椒、生蒜、胡椒等辛辣刺激食物易生内热,造成呼吸道、消化道以及膀胱黏膜充血水肿,破坏黏膜屏障功能。在日常生活中,我们可以根据不同器官黏膜的特点,采取不同的保护措施,避免或减少黏膜损伤,使健康的黏膜真正成为抵抗疾病的屏障,防止癌魔的侵害。
口腔黏膜怕磨怕脏:口腔黏膜有敏感的痛觉、触觉和温觉,分泌出的黏液对口腔具有保护作用,但怕磨损、怕脏,长期食用尖硬食物易受创伤,口腔不洁会使黏膜变异,诱发癌症。
保护措施:及时修整牙齿。老年人口腔黏膜萎缩、干燥、缺乏弹性,若残牙根、残冠长期摩擦易造成机械性创伤,使黏膜经常溃疡、糜烂,诱发口腔黏膜癌。因此,及时修复有问题的牙齿对保护黏膜尤为重要。镶牙后要注意假牙是否合适,一副全口假牙5~6年后应更新重装,以免发生黏膜损伤。平时注意清洁口腔,养成饭后漱口习惯。
膀胱黏膜怕憋怕毒:膀胱就像一个贮藏袋,膀胱黏膜直接与尿液接触,时刻面临尿液中有毒物质的侵蚀,所以需要定期排空和休息。
保护措施:经常喝水冲洗膀胱。若饮水过少,尿液中有害物质的浓度升高,就会对膀胱黏膜造成伤害,诱发膀胱癌。成人每天应饮用约2000毫升水,白天每2小时排尿1次。资料表明,膀胱癌患者大多是平时少饮水、少喝茶的人。
鼻黏膜怕干怕挖:鼻黏膜的黏液和纤毛,能阻挡空气中的脏东西进入肺部,天气干燥时防止血管破裂。但鼻黏膜怕干喜润,平时不要用手挖鼻子,那样会使鼻腔更干燥。
保护措施:鼻腔保湿。上年纪后鼻黏膜退化,腺体萎缩,常觉鼻干、鼻痛、有鼻垢。此时千万不能抠鼻子,可采取中药滴鼻来润鼻通窍。取麻油250毫升,苍耳子、白芷、辛夷各10克,同放入锅内浸泡24小时后加热,待药炸成黑黄色捞出,再下冰片末3克,液状石蜡100毫升,搅匀,冷却后过滤备用。用滴管吸取药油滴鼻,每次1~2滴,每日1~2次。同时,可按摩鼻子两侧,增加鼻部血液循环,提高鼻黏膜的防御功能。
呼吸道黏膜喜红怕风:气管黏膜由纤毛和弥散的淋巴组织组成,纤毛不断向喉的方向波浪式摆动,促进痰液、病菌排出。
保护措施:常吃红色食物。胡萝卜、红辣椒、西红柿、南瓜、红薯、红枣、红苋菜等红色食物中,富含β—胡箩卜素,不但能清除人体氧自由基,还可保护呼吸道黏膜。中老年人可每天喝一杯用胡箩卜或者西红柿榨的汁。此外,经常晃胸,对保护呼吸道黏膜也有益处。坐在床上,两腿并拢,先将上下牙齿轻叩36次,然后用舌尖沿齿外、唇内搅动津液并漱口,及至口内充满津液,分三口徐徐咽下。两手缓慢上抬放在两侧胸前,轻轻按住胸壁,用力前后振摇14次。然后手掌按住胸壁不动,两肘尖上下晃动21次。
胃黏膜怕菌怕怒:胃黏膜上皮排列整齐,能分泌黏液覆盖胃黏膜表面,防止胃酸和胃蛋白酶对黏膜的损害,但怕幽门螺杆菌,怕情绪波动。
保护措施:杀灭幽门螺杆菌。该菌是导致胃溃疡、胃炎的元凶,具有极强的传染性,被世界卫生组织列为一类致癌物。每天将碗筷煮沸15分钟,外出就餐最好自带筷子。抑制或杀灭幽门螺杆菌的食物有圆白菜、紫皮独头蒜、西兰花等,可在餐前半小时吃150克的圆白菜、西兰花(焯过),加25克蒜并调味,有较强的杀菌作用。此外,人的紧张、愤怒、恐惧情绪,会使交感神经系统兴奋性升高,血管收缩,引起胃黏膜缺血缺氧,胃酸,胃蛋白酶和胃泌素分泌增加,对胃黏膜有损害作用。因此,保持良好情绪对保护胃黏膜功能非常重要。
肠黏膜怕油怕静:肠黏膜的作用是阻止细菌、毒素等透过肠黏膜进入血液,发挥免疫功能,但它最怕油和静止不动。
保护措施:少吃牛、羊、鸡肉、鱼子和动物内脏、油炸熏烤等高脂肪食物。因为进食这些食物后需更多胆汁进入肠道来帮助消化和吸收,胆汁在细菌作用下会分解成次级胆酸,这是一种毒性很高的致癌物,极易引发肠黏膜癌变。平时多食纤维素丰富的蔬菜,刺激肠胃蠕动,增加排便次数,并通过粪便带走致癌物及有毒物质,避免损伤肠黏膜。经常参加体育运动,也可促进肠胃蠕动,加快排空。
摘自《医药养生保健报》 2010.03.29 李薇/文
联系客服