颈椎病除了脖子疼以外,还会并发其他严重病症。如吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。
每天早晚各一次,每次约10分钟。具体方法如下:
取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。
两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
头向左一前一右一后旋转5次,再往反方向旋转5次。
用毛巾紧贴后颈部,双手拉,头颈则向后用力相互抵抗5次。
头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
上述各节的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;
每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。
如果您和您的亲人颈椎痛,可以尝试着做上面的运动,希望对您们有帮助。
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