假期不长胖，12个瑜伽动作秒杀你的脂肪！*

以下12个动作为一组，每天四组，每周四天。

瘦腰、美腿、美臀，要瘦哪儿瘦哪儿！

这些动作一看就会，一定要试试哟~

▼

Step1：髋关节运动x15个

Step2：单边折叠运动x15个

Step3：腰部运动x15个

Step4:腿部运动 x15个

Step5：肱三头肌运动 x15个

Step6：单腿三头肌底运动 x12个

Step7：眼镜蛇伏地挺身 x22个（半个，不需要全起）

Step8：反手俯卧撑 x8个（每个支撑10秒）

Step9：胸前双臂对压 x1.5分钟

Step10：肱三头肌俯卧撑 x12个

Step11：上臂转圈运动 x45秒

Step12：手臂上下运动 x12个

每个动作次数都不多，假期坚持几天看看，绝对会有不一样的效果哦！