揉搓减腹法 懒妞最爱一周瘦一圈*

想要减小腹，却发现自己很懒，根本不想去思考那些步骤繁琐的各种减肥法。怎么办?其实，懒妞也有美丽的权利，既然不愿学复杂的动作，就来点最简单的，只要坚持，一样能够收起肉肉，练就平坦小腹。这种方法就是揉搓减腹法。

小腹作为人体的中心，拥有着众多的穴位和经络，它们的畅通对平衡气血起到了关键的作用。经常揉一揉、搓一搓小腹，可以通肠道、清宿便，有助于人体内毒素的排出，使代谢更加地顺畅，减少脂肪堆积的可能性。

瘦腰指数:★★★★★

1、锻炼方法

(1)手指自然张开，轻轻拍打自已小腹最肥胖的地方，动作尽可能地轻柔，像对待刚出生的婴儿一样，然后将大拇指往掌心收，其余四指握拳，使其成为空拳，用它轻轻拍打小腹最肥胖的地方。

(2)双手十指伸直，大拇指交叉，掌心交叠对准肚脐(女性右手在下，男性左手在下)，稍稍吸气收小腹，顺时针揉36圈，直至手掌和腹部微微发热。

(3)双手十指稍微弯曲，呈龙爪状，轻轻地揉捏小腹最肥胖的部位。小腹的右上方分布着肝胆和脾，中间是胃，揉捏这几个部位可去除肝胆的脂肪和脾胃的油脂，减少内脏脂肪。

(4)双手环抱住小腹，快速而大口地吸气，双手随着腹部往上提，然后尽量地吐气放松。可以配合第一步的拍打动作一起进行。

2、注意事项：每一步的动作大概做36下即可。如果在揉捏和拍打过程中，感觉到疼痛，说明内脏的功能可能不太好，夹尽量减小动作的力度，以免给内脏造成进一步的伤害。每一步如果做不到36下就感觉到不适，比如头晕，就说明身体的健康状况比较糟糕，不适合剧烈的减肥运动，应该马上停止练习。