想要减小腹,却发现自己很懒,根本不想去思考那些步骤繁琐的各种减肥法。怎么办?其实,懒妞也有美丽的权利,既然不愿学复杂的动作,就来点最简单的,只要坚持,一样能够收起肉肉,练就平坦小腹。这种方法就是揉搓减腹法。
小腹作为人体的中心,拥有着众多的穴位和经络,它们的畅通对平衡气血起到了关键的作用。经常揉一揉、搓一搓小腹,可以通肠道、清宿便,有助于人体内毒素的排出,使代谢更加地顺畅,减少脂肪堆积的可能性。
瘦腰指数:★★★★★
1、锻炼方法
(1)手指自然张开,轻轻拍打自已小腹最肥胖的地方,动作尽可能地轻柔,像对待刚出生的婴儿一样,然后将大拇指往掌心收,其余四指握拳,使其成为空拳,用它轻轻拍打小腹最肥胖的地方。
(2)双手十指伸直,大拇指交叉,掌心交叠对准肚脐(女性右手在下,男性左手在下),稍稍吸气收小腹,顺时针揉36圈,直至手掌和腹部微微发热。
(3)双手十指稍微弯曲,呈龙爪状,轻轻地揉捏小腹最肥胖的部位。小腹的右上方分布着肝胆和脾,中间是胃,揉捏这几个部位可去除肝胆的脂肪和脾胃的油脂,减少内脏脂肪。
(4)双手环抱住小腹,快速而大口地吸气,双手随着腹部往上提,然后尽量地吐气放松。可以配合第一步的拍打动作一起进行。
2、注意事项:每一步的动作大概做36下即可。如果在揉捏和拍打过程中,感觉到疼痛,说明内脏的功能可能不太好,夹尽量减小动作的力度,以免给内脏造成进一步的伤害。每一步如果做不到36下就感觉到不适,比如头晕,就说明身体的健康状况比较糟糕,不适合剧烈的减肥运动,应该马上停止练习。
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