排打之法有苦痛，持恒磨练得数冬。
全身内外合一体，内气固足赛铜钟。
练 法
1.用击打之法使筋骨坚实,与槌打功夫相同。首先以坚木做成长1尺,宽6寸,厚1寸5分的木砖一块,用手握木砖中央,以木砖外沿侧击身体各部,都应排到。顺序是先排大小臂, 左右互换手排之,各排100次,由轻到重;再排大小腿,排左腿则右手握砖 ,排右腿则左手握砖; 次排胸腹, 应左右交换排打; 再排后腰和两肩。如此每天晨昏各排1次,每次各部都要排100下,持续1年半。
2.第二步由木砖变成窑砖(在窑上烧过的、盖房子用的砖块),仍然和木砖排打的方法顺序一样,排打1年。
3.第三步由窑砖换成金砖(用铜铁铸成之砖,而非真金), 再打木砖排打方法练习和顺序排打l年半,则全功告成。但仍要继续排打,不可中断。
至功成之后, 全身上下各处坚实无比, 虽然不能刀枪不入, 但受一般拳脚踢打不致伤身。应注意的是在排打软裆部时,须把气鼓足,不要伤了内部。大约一次呼吸,击打一下,每排打一下之后,要吐气一口,然后再鼓气排打,前后共习练4年功夫,必有成就。
功法阐释
1.少林排打功法是少林正宗七十二艺中的硬功外壮法, 同时也具内壮软功之劲,属阳刚之劲,是专门坚实全身各处,增强对抗能力的重要功法。
2.少林技击中,都是用拳打脚踢胸、腹、肋、背、肩、胯、臂、腿的, 时刻都有被敌击打的危险。如果不经过排打的练习, 则肌肉筋骨松驰,易被击伤。如果是经常练排打的身体,就能经得起敌人击打, 甚至无论击打什么部位, 都毫无疼痛感觉, 内里五脏六腑也不会损伤, 并能发挥水平使出少林武技的威风, 从而战胜对手。所以少林拳谚中云:“内练一口气,外练筋骨皮。”在练排打功时,要将身体内在的丹田之气,与外在的筋、骨、皮、肉练成协调一致的整体。 在练习时要做到以意领气, 意到气到, 练到炉火纯青,可成金刚不朽之躯,百劫不病之体。
3.古拳谱中关于排打用具——谷袋的制法是: 用粗布缝制成一个两层的长形圆布袋,长1尺9寸,粗细约4寸, 一端缝死,往袋内装入一半谷子,用绳从头上扎结实.余下的一半空布袋留作手握。在练功的时候,排打的顺序要先从左到右排打,因左为血分,右为气分,血先行而气宜随,如此不会有差误。另外手足四面要全部排到：
① 先从左肘内侧排打, 至左手心直至左手中指尖为止, 这是左手里面排打法；
② 再从左肘开始, 顺序打至左手背至左手中指尖为止, 这是左手外面排打法；
③ 再从左腋下排打开始,顺打至左手指为止,这是左手下面排打之法；
④ 再从左肩开始,顺序排打至左手指为止,这是左手上面排打之法。左手四面打完之后, 再接着打左足部位；
⑤ 先从左肋打起, 顺打至左小腹、左大腿面、左腕直至左小腿面、左脚趾止,这是左足前面排打之法；
⑥ 再从左腋下斜打至左腰眼至左外踝再至左小趾为止, 这是左足外面排打之法；
⑦ 从左血盆骨向下顺打至腹部左侧、再横打至腹部右侧, 然后換左手持谷袋由右横打至左腹部, 用右手掩住外肾部位, 以免被谷袋击伤。左手再从小腹打起, 从左腿内侧打到左踝,再打至左脚趾为止,此为左足里面排打之法；
⑧ 再双手持谷袋,过头顶向后排打左脊背20下,再用左手持谷袋反手从上而下排打左脊背, 向下顺排至左腰眼时, 将手一转,顺打至大腿、左肚筋、左脚跟,此为左足后面排打法,然后再接着排打右手四面。切记排打之时必须自上而下密密順打, 万不可脱漏,也不可逆打。如有脱漏,切不可补打,须一气顺排循行。排打的时候要先吞气一口。左手、左足、右手、右足,共吞气l6口,连前共吞气65口。练习排打功30天或者60 天以后(年轻体壮者30日,老年体弱者60日),加练习巡手式共吞气4 口。又过10天后,加偏提式吞气6口,正提式吞气3口共9口。 又过l0天,再添薛公站式吞气3口。又过10天,再添列肘式吞气6口,共吞气22口,加上前面的65口总共吞气87口。至此时功夫已成。
4.少林排打功法的练习要点: 此功除四肢和前后胸腹背外, 也可排打头壳各部,练成头肘功,前后共排练4年即可成功。此功在少林寺内与打木人之功夫不相上下, 但风格独具。
排打功内壮药方
乳香8克、无名异8克、自然铜6克、番木鳖6克,朱砂6 克、杜仲20克、五加皮35完、棉花根60 克、胡椒65克、牛膝15克、木瓜12克、川芎9克、猴骨(醋炙)30克,研成细末备用。在每天晚上练功前,用好酒冲服l.7克.然后再喝白开水半腕,开始排打。
功 效
有壮功固气,坚肌肤、壮筋骨,循环气血之功效, 有助于加速功法的进步。
少林排打名师宝轮禅师曰:
排打之法是真功，流传寺内妙无穷。
寺僧朝夕苦修炼，看家护院不计冬。
少林高僧洪温禅师曰:
排打本是护身法，全身上下似铁塔。
强敌想伤难下手，我身一动敌吓扒。
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