推荐一套全身拉伸练习，初学入门级的哦，人人可以练习。不但可以拉伸肌肉、筋膜，多拉伸体型会变美哦！
每个动作保持20-30秒
1.拉伸大腿、小腿后侧
2.站立拉伸股四头肌（大腿前侧）
3.打开胸腔+站立前屈
4.ITband拉伸
（大腿外侧从臀部一路下来连接到胫骨的组织）
5.下犬式拉伸
6.弓步拉伸
7.弓步扭转
8.低位弓步拉伸股四头肌
9.坐立前屈
10.坐立扭转
11.仰卧穿针式拉伸髋外侧
12.放松下背部
13.扭转脊柱
14.婴儿式放松
15.拉伸肩膀
16.肱三头肌拉伸
17.侧面拉伸
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