运转周天行气缓；自在甩打臂如鞭；
上下七星慢敲拍；吐纳全凭随腰转。
1.抱圆守一
【动作图解】
同“起势”中的“抱圆守一”（图3-139～3-146）。
2.周天行气
【动作图解】
①接上动不停。自然站立，两手自然放于身体外侧（图3-147）。
②接上动不停。动作同第四式“护膝扶伤”中的“周天行气”（图3-148～3-150）。
3.七星排打
【动作图解】
①接上动不停。两臂放松，以腰摆动带动上体左右转体；同时，两掌自然排打身体前后（图3-151）。
②接上动不停。同时拍打命门穴部位的下丹田（气海穴）（图3-152～3-154）。
③接上动不停。同时排打命门穴部位的中脘穴部位（图3-155～3-158）。
④接上动不停。同时排打命门穴部位的膻中穴部位（图3-159～3-162）。
⑤接上动不停。同时排打命门穴部位的左右中府穴部位（图3-163～3-167）。
⑥接上动不停。同时排打命门穴部位的肩井穴部位（图3-168～3-172）。
⑦接上动不停。同时排打命门穴部位的百会穴部位（图3-173～3-176）。
⑧接上动不停。再由头部（百会穴）逐步向下拍打到小腹和命门。
具体步骤：
同时拍打命门穴部位的肩井穴部位（图3-177～3-181）。
同时拍打命门穴部位的左右中府穴部位（图3-182～3-186）。
同时拍打命门穴部位的膻中穴部位（图3-187～3-190）。
同时拍打命门穴部位的中脘穴部位（图3-191～3-194）。
同时拍打命门穴部位的下丹田（气海穴）（图3-195～3-198）。
4.按掌平气
【动作图解】
①同第二式“调理气血”中的“按掌平气”（图3-199～3-202）。
这一组动作重复做3次。
【吐纳方法】
①“抱圆守一”为功前调息动作。同“起势”中“抱圆守一”的吐纳方法。
②“周天行气”这是一组以慢、长、细、匀的“长吸长呼”的呼吸吐纳方法。整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度。练习过周天功，或道内称“河车运转”的可以在一开一合的动作过程中，使体内气机运行一个小周天。
意念的过程是：同第四式“护膝扶伤”中的“周天行气”。
“周天行气”与“捧气贯顶”“按掌平气”的异同，在第六章“常见问题解答”中有专门的解答。
③“七星拍打”整组动作要随呼吸的快慢接哦组来调整动作的速度；同时，每当敲打时，要短促呼气，并且所击打部位的肌肉有所收紧。
④“按掌平气”是一组全身心调理动作。同第一式“疏筋活脉”中的“按掌平气”。
【练习提示】
①“七星拍打”所指的七个部位：后腰（命门穴部位）、后背（五脏俞穴部位）、中腹（气海穴部位）、上腹（中脘穴部位）、两侧胸上部（中府穴部位）、两侧肩部（肩井穴部位）、头顶（百会穴部位）。
②拍打顺序如下：
先以小腹（下丹田：气海穴）和腰椎（命门穴）为拍打起点，顺次沿人体任脉和督脉上行拍打，按照命门穴、气海穴上行到中脘穴、膻中穴、左右中府穴至喉咙部位后，再向两肩（肩井穴）甩打，最后再拍打到头部百会穴。
③拍打头部时，左掌拍打右脑，右掌拍打左脑，注意转动颈部；拍打力度因人而异。
④通常情况，左右手拍打穴位部位3次。多则不限，因人而异。
【易犯错误】
①拍打部位不准确。
②拍打力度把握不好。
③拍打时引气不当，用力不当，会误伤自己。
【纠正方法】
①了解人体基本经络穴位结构，掌握被拍打穴位部位的大致方位。可以先对照人体结构示意图，进行自我轻度拍打，直到熟练操作。
②拍打力度由轻到重，逐步加力。由于个人体质、身体素质不同，承受击打的能力也有差异，拍打时，要以自己要能够承受自己击打为度。
③每当拍打身体不同部位时，做到意到、气到，拍打的力到。用意、用气，最后用力，三结合，自然能够提升功效。
【养生功效】
①拍打任督二脉，利于体内气机自然运行。二脉开，百病消。
②补肾强腰，缓解劳损。
③平衡阴阳，增强内脏功能。
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