现代社会的生活条件越来越好,缺乏锻炼的人群也越来越多了,看着身边的人一个个在发福,自己心里还在偷笑“还好自己没变胖”。可不知突然间有个朋友说,哎,你怎么几天不见变胖的,看看你脸都肿了!这时的你是不是想去秤一下呢,告诉你,不用秤,你肯定是胖了,不一定是体重上升而变胖,而是你的脂肪密度变了,你该减脂了,再不减你的大肚腩就出来了!
现在很多人有肚腩,其实肚腩的形成不是一天两天就出来的。肚腩的形成原因主要有这几个方面:一、 坐式生活 :不爱运动。二、 工作,生活压力大,饮食不规律。 三、 姿势不良,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。四、 排便不畅,便秘。如果你在不知不觉间就变胖了,有小腹的话那你就该动起来了!
不要觉得现在锻炼起来很困难,当你坚持锻炼一个月的时候,你就会发现这些都是很简单的小事,我们要养成一个好的习惯并且坚持下去,一定要相信自己!!!
今天本主与大家分享一组很有效的腹部燃脂减肥操,坚持每天练习半小时,一个月就可以感觉到身体的改变的。
(本套动作需要瑜伽垫即可)
动作比较多,可以单个学习,然后成套串联起来。
1.
两个动作为一组,单个动作30秒,重复两组
2.
两个动作为一组,单个动作30秒,重复两组
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两个动作为一组,单个动作30秒,重复两组
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两个动作为一组,单个动作30秒,重复两组
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两个动作为一组,单个动作30秒,重复两组
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两个动作为一组,单个动作30秒,重复两组
本套组合由14个动作组成,每两个动作为一组,单个动作30秒,重复两组。整套动作做两次。
每一个习惯都不是一天两天就能形成的,不管是好的习惯还是坏的习惯,我们现在只需要坚持做好的习惯,时间会把我们的习惯变成自然的行为!
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