太忙~没地方~没时间，那我们就来做床上运动吧！8分钟全身塑形*

现在的生活压力迫使我们每天都跟转陀螺一样一刻不得停歇，偶尔闲下来了也没有精力去做有效的健身运动，有时间了又只想躺在床上刷刷手机，看看视频，再想想去健身房的路上一个人的孤独与寂寞……唉，还是再躺会吧！

我们总是幻想着拥有健美的体形却从来不想付出实际行动，每次大餐归来就发誓让自己动起来，可每一次的誓言都败给了手机与床。这期本主就给大家整理了完美的与床结合的运动，你还有借口不行动起来么，每天只需8分钟，就可以让那一身已经不听话的“小膘肉”渐渐归队。

无需废话！

Everybody, move!!!

（此项运动需要硬床垫，软垫易使动作变形）

首先我们需要做热身运动，这样有利于我们更好的完成动作，还能防止运动损伤。

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热身结束，准备好了么？我们要开始了哦！！！

整套分为10个动作，每个动作坚持30秒，做完会有很酸爽的感觉哦！

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尽量不要让腰部靠床

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左右腿各做30秒

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从上向下画30秒

从下往上画30秒

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左右腿各坚持30秒

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左右腿各做30秒

感受到酸爽了么？每天8分钟，全身都放松。