乾坤术：久练可使体内正气充沛，以达到养生保健、益寿延年的目的

乾坤术动静相兼，练功时内气储于丹田部位，更采天地之阴阳，使全身气血流通、经脉无滞。久练则可使体内正气充沛，以达到养生保健、益寿延年的目的。功法分静功与动功两部分，其中静功作为基础功，方法要求与一般站桩和静坐（平坐与盘坐）相同，故不作具体介绍。现将动功详述于下，以饷气功界同道。

预备式∶正直站立，闭目养神，气沉丹田。待心定气平，左脚向左跨出约半步，使两脚与肩同宽，自然站立。

一、运转乾坤

两手放置两侧，含胸拔背。然后手心向上，十指敞开，从小腹起向上慢慢抬高至鼻尖，双掌相合，指尖向上，提肛收腹，眼慢慢睁开，将两手徐徐分开成拉弓式，意念集中于手指。当两手拉开到过肩时，两掌心转向外，并徐徐向两侧推移到手管完全伸直为止，指尖仍向上，与臂垂直，同时两脚慢慢下蹲作马步式（图1）。

图1

蹲站一分钟，慢慢起立，两手臂仍平伸不变，待站直以后，右手向左转，左手向右转，眼平视，头及腰部亦随手的动作作逆时针扭转（图2），

图2

然后右手向右还原，左手转向右前方，头及腰部回复原状，合掌放于胸前，指尖向上，眼微闭，两手由胸前下压到小腹，再分手至身体两侧，还原。

二、托天拔地

两手掌心向下慢慢由体侧提起，合掌于胸前，指尖向上，然后徐徐上举至头顶部百会穴上方并稍向后仰，两脚趾抓地，数息后复位，将两手手指在百会上方交叉后翻掌，手心向上，并徐徐提升至极限（图3），

图3

同时脚趾抓地，上拔三次后踮起，并作提肛、收腹、吸气等动作。还原时呼气，二脚慢慢着地，两手从头顶按原姿势移至胸前，翻掌，掌心向下并移到小腹（图4），

图4

略停片刻后，还置于身体两侧。

三、仙鹤点水

两手慢慢从体侧提至胸前双手合掌，然后渐渐地向前弯腰，两掌随着弯腰的动作向下伸展，置于小腿中间，指尖前后来些摆动二次（图5）。

图5

再把两手移至左膝外侧，指尖向左下方来回摆动三次，并移向右膝外侧，重复这一动作（图6）。

图6

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