适合人群:所有健身人群
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大家好,我是神雕侠侣里的那只雕, 我手上握有诸多江湖上失传已久的健身绝学。
现如今,吾见尔等在健身房里往死里练都练不大,吾痛心疾首。
本雕走访民间,发现民间不少人练的竟然是早在几百年前就已失传的武林绝学——《八阳黑骨爪之瞎JB搞》!
可惜失传太久,以至于尔等见了竟也不能分辨。今天,本雕就带领诸位领略一下失传已久的健身绝学的风骚!
这第一式现已失传,从未记录在任何现有的著名训练计划之中。很多人甚至都不知道练就后会是什么样的效果,大概就是下图这样。
想要练就这种神功需忍常人所不能忍的艰苦,因为操作稍微不当就会拧断自己的脖子。以下是高手演示,心智未成熟者需在爸爸的陪同下观看。
初级阶段,主要训练脖子的强韧程度。随便找个地方把自己的脖子挂起来,双脚悬空,作行走姿势,注视前方,形神专注不要被旁人打扰,以防走火入魔。
进阶训练,此时你的脖子已非常坚韧,这时候你需要大幅度地甩动你的身体。
如若练好这一式,你将再也不用害怕别人妄图拧断你的脖子,女性练的话还能解锁“天鹅颈”。
天下武功唯快不破。只要你跑得够快,敌人就打不到你。所以第二式练的是速度。
练就速度我们不讲究练习地点,最好在训练的时候要有带入感,想象你正在被敌人追杀。需要注意的是:奔跑时由于速度过快往往只脚尖沾地,所以你还需练习平衡感。
练习平衡时只需找个杆子把自己挂起来,
双目放空,大脑空白进入冥想。
想象自己是一根钟摆,在自由晃动。
平衡练好后就能达到以下功力。
此训练的秘诀是手脚并动,不然脚练快了,手容易跟不上。
总所周知,想要练就一身绝学,身体协调是关键。
我们看看这位大姐,这协调性与柔韧性已达到天人合一的境界,是个高手!
男人可以练好这一式吗?当然是可以的。
平时的练习中注意加入力量训练,如倒挂金钩卷腹,其中采用手臂借力,练腹练臂两不误。
协调性的训练建议采用游泳练习,如果没有条件可参考下图。
从小妈妈就教导我们,要小心不要受伤,所以练就一身铜皮铁骨就尤为重要,练好后再也不怕健身房里只卸单边杠铃的傻X。
初级阶段只需用东西大力碾压自己的身体,增加身体的耐受性。
每日坚持碾压自己两个月后,你会发现自己已经皮糙肉厚,
这时你就可以在你的训练中加入撞击和滚楼梯训练。
注意:不要让自己有破绽,全身各个部位都要练到,就连脚底你也不要漏掉。
根据动物学研究,专家表明,为什么动物身手矫健?因为它们用四肢行走,而我们人类只用两条腿,所以,希望自己行动敏捷,就需要练习爬行。
练习后效果惊人。哪怕欧阳锋再世都不是你的对手!
最后,带你们见识见识那些具备神功的武林高手
果然,高手在民间,神技在江湖。看看自己这一身死肌肉,一定是没有得到天地精华的滋养。
剪卡!倒粉!!
桃李春风一杯酒,江湖夜雨十年灯。各位肌友,我们江湖再见!!
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