10大最伤记忆的食物当心吃傻(4)

发表时间：2014-03-03 17:33 来源：三九养生堂未病预防责编：陶鑫鑫

吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退，因为吸烟会导致血管狭窄和脑供血不足，影响记忆功能。

三、喝酒

酒精对脑神经有刺激作用，长期过度饮酒，会导致慢性酒精中毒，致使脑功能下降，最终出现记忆力下降的状况，经常饮酒危害健康养生。

四、喝水少

大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。所有长期喝水量少也会影响记忆力。

五、不吃早餐

不吃早餐会使脑部供血不足，影响脑功能运作，长期如此，会出现记忆力下降的情况。

我们除了要纠正一些不良的习惯，还可以进行一些日常活动，多多刺激和训练我们的大脑，以减缓记忆力的衰退，提高脑功能，也有利于预防脑部疾病的发生。

一、每天聊天10分钟

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

二、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门。如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙。这样可以开发另一边的大脑，并且做这些事情的时候是有一定的难度的，你的精神会比平时集中，有利于训练大脑。

三、走一条不同的路

不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。走的时候多调动自己的听觉、视觉和想象力，回家的时候适当回忆一下，能够训练脑部，提高记忆力。

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(养生堂视频)

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