原题：面对背叛，真的需要去原谅吗？
译者：Vita丨壹心理翻译专栏
原谅，是你为了自己而做的事。
无论是对不忠诚的配偶，还是当你是个孩子时让你失望的父母，又或者是说谎欺骗你的朋友，我们都需要面对一个问题，是否原谅以及如何原谅。
当你内心深处的委屈过了之后，你要面对的是一个新的挑战：你要原谅这个人吗？通过原谅，你放下了你的不满和指责，解救了你自己。这也许在情理上说的通，然而事实是，有的时候，原谅，让人感觉不可能做到。
要学习如何原谅，你要做的第一件事是学习原谅不意味着什么。我们中的大多数人对原谅都有着一些误解。下面让我们来看看都有哪些误解:
原谅不代表你宽恕或饶恕其他人的行为。
原谅不代表你要告诉你选择原谅的那个人，你已经原谅他（她）了。
原谅不代表你不能对让你难过的事有其他的感觉。
原谅不代表在这段关系中不需要进一步的修补或是所有问题都已经解决。
原谅不代表你要忘记已经发生的事情。
原谅不代表在你的生活中你要继续与这个人交往。并且，原谅并不是你为了别人做的事。
通过原谅，你可以接受事情已经发生这一既成事实，然后找到一种新的生活方式，让自己与这个既成事实和谐相处。这是一种慢慢的进步，并且，不一定非要把你要原谅的人也包含到这种生活方式中去。原谅，不是你为了让你感到委屈的人而做的，是你为了自己所作出的选择。
所以，如果原谅是你为了自己而做的事并且可以帮助你痊愈，为什么它还会那么难呢？
有几个原因：
你满脑子想的都是报复；
你很享受别人对不起你的那种优越的感觉；
你不知道如何解决这个问题；你沉溺于愤怒带来的肾上腺素的飙升；
你觉得自己是个受害者；
也许你很害怕如果你原谅了对方，你要重新与他联系或者是失去联系。
只要你对你自己的思想，情感，底线和需求更清楚，这些让你难以原谅的原因将会得以解决。
现在，你清除了对原谅的误解也知道了难以做到的原因，问问你自己：“我想要原谅吗？”
原谅需要的是你自己愿意去做。有的时候你做不到，因为伤害太深，或者是对方太过分，又或者是对方没有乞求你的原谅的意思。在你确定自己完全感受到了，表达出来了，并且释放了你的愤怒和痛苦之前，不要尝试去原谅对方。
如果你认为自己可以做到原谅，那么，找一个好地方独自思考这一想法。然后，尝试做接下来的四个步骤，尽管那让人觉得不可能做到。
1.想想让你生气的事，接受它是一个既成事实。接受你对它的感受以及你对它的反应。
2.要做到原谅，你需要承认这一事实已经发生并且对你造成的影响。承认你经历过后的成长。它让你了解了自己，知道了自己的需求和底线。你不仅从这件事中存活了下来，也许你还从中获得了成长。
3.现在去想想其他人。他（她）是有缺点的，毕竟所有人都是有缺点的。他（她）以有限的信仰和扭曲的框架作为参照来做人，因为有的时候，我们所有人都是这样的。当你被伤害时，是其他人在尝试让自己的需求得到满足的时候。你是如何看待这种需求的以及人们用如此伤人的方式满足这种需求的原因。
4.最终，做出你是否要告知对方你已经原谅他(她)这个决定。如果你决定不直接表达出自己的原谅，你可以用自己的方式来做。大声地说：“我原谅你了”这句话然后加上你觉得不可或缺的解释。
原谅把伤害你的事贴上了密封条。你依旧会记得发生过的事，但不久以后你不会再被它束缚。通过处理这种情绪以及了解如何做才能增强自己的边界或者是满足自己需求的方式，你可以在未来把自己照顾得更好。原谅他人是一种尊重自己的奇妙的方式。它坚定地告诉整个宇宙，你应该得到快乐。
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