世界上也许没有另外一个词能像“幸福”这样被诸多谈论，一句简单的“你幸福吗？”一直是最热的话题之一，这个话题在屡遭群众、网友 “神回复”的同时，许多人也在反思，平日里大家整天忙碌，“压力山大”，究竟什么才算是幸福？幸福感与健康有何关系？
本期大医生:马丁·塞利格曼
——美国心理协会主席、积极心理学之父
没有疾病不等于健康
1948年，世界卫生组织宪章序言中提到：健康是一种身体上、精神上以及社会关系上的全面良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。
生活中存在着一种非常普遍的现象：很多人不是精神病患者，但却总是闷闷不乐、无精打采。积极的心理健康状态并不只是没有身心失调或紊乱的现象，而是一种蓬勃的存在：存在积极的情绪、参与、意义、成就以及良好的人际关系。这种积极的心理状态也就是持续的幸福感的来源。
为什么乐观的人不容易生病
积极心理学之父马丁·塞利格曼在幸福感与健康的关系方面进行了深入的研究。通过多年对心血管疾病、传染病、癌症以及各种原因的死亡率进行临床研究发现，当所有其他风险因素保持不变的时候，具有较多积极情绪的人得心脏病的概率较低，积极情绪有助于预防感冒与流感，高度乐观的人群罹患癌症的风险更低，乐观主义者的心血管疾病死亡率只有悲观主义者的23%。实验表明，是乐观提升了健康。
那么乐观是如何发挥保护作用，
使人不太容易生病的？
存在以下三种可能：
1.乐观者采取行动，并有更健康的生活方式。乐观者认为自己的行为会影响到健康，而悲观者认为无论自己做什么都不会有任何改观。乐观者愿意尝试，而悲观者则陷入消极失望。因此，乐观者很容易接受医学建议并采取行动，调整生活作息，改善生活习惯，锻炼身体，避免后果恶化。而悲观者往往是被动的，面对突如其来的病情和医生的建议，他们更多会选择逃避和听天由命。
2. 社会的支持、朋友和爱越多，会越少生病。如果你有一个能在凌晨三点打电话倾诉烦恼的朋友，你就会更健康。而孤独的人的健康状况明显不如朋友多的人。快乐的人拥有更丰富的社会网络，而社会关系能减缓衰老。
3. 生理机制。实验证实，乐观者相对于悲观者的血液对于病菌的反应更活跃，产生的抗感染的白血细胞和T淋巴细胞也更多。另外在循环系统对反复压力的病理反应方面，悲观者容易放弃，会承受更多的压力，而乐观者能更好地应对压力。面对反复的压力，可能会调动皮质醇及其他循环系统反应，从而诱发或加重对血管壁的损害，同时加速动脉粥样硬化，以及导致持久的炎症。
提升幸福感的具体招数
1.心存感恩
感恩可以让你的生活更幸福、更满足。人生中的美好回忆能让我们身心获益，也会加深我们与别人之间的关系。
2. 多想好事
太过注意生活中的坏事会加剧焦虑和抑郁，避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品位那些生活中的好事。
3. 突出优势
更多地了解自己的优点，创造性地发挥自己的优势，会让你感觉到快乐、激情甚至狂喜，而不是一味地要改正缺点，对于幸福感的获得是格外有益的。
4. 时时行善
对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。
5. 学习宽恕
对伤害与误解你的人，放下怒气与怨恨，宽恕会助你继续前行。海纳百川，有容乃大。
6. 爱家爱友
积极牢固的人际关系能给幸福感带来深刻的正面影响，所以，多花点时间和精力在朋友与亲人身上。
7. 照顾身体
睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。
8. 要有信条
人生不免有难，一些日常信条可帮你度过。例如“事情总会过去”“任何打不倒我的事，都会让我变得更强壮”。关键在于，你必须相信它们。
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