今日小寒
小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，太阳到达黄经285°。
三候
一候雁北乡。乡，向导之义。二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。
二候鹊始巢 。喜鹊也，鹊巢之门每向太岁，冬至天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。
三候雉始雊。雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。
《月令七十二候集解》有曰：
“十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
小寒节气是一年中最严寒的时期。中医认为，冬季要注意养生防寒，在最冷的小寒节气里更是要注意，那么，小寒节气该如何养生呢？
01重点一：防寒
► 防寒首先从头部做起，外出记得戴帽。人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。
► 腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；
► 膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观二过多暴露膝关节；
► 脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
02重点二：养肾
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然，以藏为主。小寒又是一年中最冷的季节。
肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
► 肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物，忌吃或少吃生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。
► 肾阳虚应多吃羊肉、虾、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物，如冷饮、生冷的瓜果等。
03重点三：防干燥
干燥是南方北方都会面临的问题，只不过程度不同罢了。多喝水是最有效的补水方法，还可以使用加湿器，家中有暖气的朋友们，可以在暖气旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖偏上，也可以使用喷壶在你觉得干燥时在屋内喷洒清水。
04重点四：饮食
小寒时节不适宜大补，因为盲目大补更会导致气虚，阳气藏于内，而寒气郁于表。建议饮食遵循以下三个方面：
食宜温：
冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。
食宜杂：
即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。
食宜苦：
这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。
除了注意御寒、饮食，还要多做运动，小寒时节正好处于“二九”、“ 三九”期间，俗话说“冬炼三九”，此时虽说天气寒冷，却也是加强身体锻炼，增强体质的好时候。身体健康，才能开心地迎接新年的到来！
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