肺强，全身就强，一招让肺强起来！赶紧学起来吧

“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热。”肺气与天地之气相同，五脏中肺脏尤其重要，肺部运行顺畅，身体才能健康。

中医养生非常注重人体气息的调节，而现代医学也认为肺活量大的人寿命相对较长。

肺弱，全身就弱

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面色惨白

记忆力减退

头昏脑涨

精神不济

四肢乏力

容易感冒

……

中医认为

肺弱，免疫力便低

尤其中老年人随着年龄增长

肺功能逐渐衰弱

再加上现代生活的外部环境、流行病、饮食、坏习惯都在影响着肺部健康，导致免疫力越来越低。

特别是这段特殊时期，中老年人更加要注重肺部的保养与健康。

那么该如何健体强肺呢？

我们可以学学古人

葛洪是道家养生学鼻祖，也是第一个提出葛洪道家疗法的人，为什么说是鼻祖呢？

道教医学认为，人在母体里最先长出的五官是鼻子，而鼻子是呼吸的通道。

葛洪外五式——

打开天窗

调节的就是我们的鼻子

道家人认为，人身体的胸腔和腹腔就像是一个房子，在房子里面住着五脏和六腑，而这个房子与外面的唯一联系就是鼻子，通过气息的调节，正好起到了对五脏六腑内部的按摩！

就像房子的窗户一样，打开了窗户，里面的灰尘能出去，外面的新鲜空气能出来！

而家住农村的老年朋友们都知道，以前老房子的窗户，都是向上推，用个木棍支撑起来的，其实大家不知道，这样的窗户设计最早是源于道观里面。

打开天窗就是用两个食指沿着鼻子的两侧上推，有利于人体更好的吐纳出新！

同时，中医认为鼻子又是肺气的通道！所以葛洪非常重视对气息的调节，由此创造出了通过调节鼻子和咽喉，来打通肺气的通道，固此式取名为打开天窗。

一看就懂  一学就会

每天操作十分钟

肺强，全身就强

动作要领

起式：身体自然站立，两脚分开与肩同宽，双目平视前方，鼻呼鼻吸，舌抵上颚。其重要作用是，人体脚底板有涌泉穴，肩膀上有肩井穴，下有泉，上有井，口舌就会源源不断生津液。

双手缓缓举起，双手食指置于鼻翼两侧，从迎香穴开始沿鼻翼向上推动至天庭;再向下推动至鼻翼，上下算一次，反复操作(女七次，男八次）。向上推时呼气。以鼻翼两侧微微发热为宜。

双手虎口交替从喉部一直搓到咽喉天突穴,左右手算一次，共操作(女七次，男八次）。

完成此式功法。

详情请看视频

效果

葛洪外修五式疗法——打开天窗，可打通人体肺经，增强肺脏活力，同时提升鼻、呼吸道的免疫力。

经常操作，对于易感人群、呼吸不畅、常年咳痰、老慢支、老哮喘、老年性咽喉炎、鼻炎、肺炎、慢性咳嗽、肺气肿、肺心病、以及胸部憋闷、上不来气，老年性皮肤病都有着显著效果。

坚持练习，可疏通气血经脉，调节五脏六腑功能，每天操作十分钟，享受健康很轻松。

随着年纪的增长

千万要注意肺功能健康

尤其是现在这段特殊时期

葛洪外五式——打开天窗

不仅锻炼肺部，缓解老慢病

还能强身健体，赶快练起来吧！

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