长命百岁,一直是人们追求和研究的方向。
有人总结过一条长寿之道,那就是:人要活百岁,合理饮食占25%,其他25%,心理平衡的作用占50%。
这个占寿命一半原因的“心理平衡”
到底该如何理解呢?我们又该怎样做呢?
压力激素伤害身体
心理研究发现:一个人发脾气时,体内产生的应激荷尔蒙足以使老鼠死亡。所以也叫“压力荷尔蒙”。
《黄帝内经》也说:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”于是医者先医之心。
近代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、经期紊乱等等,都与心理压抑有关。这样的疾病就叫做心身性疾病。
若人整天烦躁不安,易怒,紧张等,使应激激素水平长期保持在较高水平,人体的免疫系统就会被抑制和破坏,心血管系统就会因长期过度劳累而异常脆弱。
当人们感到幸福时,大脑会产生多巴胺等“有益荷尔蒙”,能使人心情放松,产生愉悦感,这是一种身心舒畅的好状态,可以使人体各机能相互协调、平衡,促进健康。
所以,我们在生活中,应该怎样做,才能分泌更多的快乐“益性激素”,减少“压力荷尔蒙”?
01
定下目标,并花时间思考
最新研究表明,“有强烈的事业心”有利于健康。经常用脑能促进大脑的新陈代谢,延缓衰老。
退休后的中老年朋友可以去上老年大学,学习书法,舞蹈,唱歌,绘画等,让大脑保持活跃状态。
02
助人为乐,有治疗作用
研究发现,给别人“物质上”的帮助,可以减少42%的死亡几率;给别人精神上的支持,可以减少30%的死亡率。
由于与人和睦相处,经常做好事,心中会产生一种莫名的愉悦和自豪,进而降低压力荷尔蒙水平,促进“有益荷尔蒙”的分泌。
此外,精神流行病学专家认为,养成助人为乐的习惯,才能预防和治疗忧郁症。
03
和谐家庭是长寿的秘诀
心理学教授20年来的研究表明,在影响寿命的决定因素中,最重要的是关系。例如针对于健康,恋爱关系可能比水果蔬菜、定期运动和定期体检更重要。
人与人之间的关系不仅包括朋友,也包括家人。所以和家人和睦相处,和朋友愉快相处是长寿的秘诀之一!
04
心静就会少生病
情感是人的一种本能,但是在竞争的生存环境中,人的精神压力自然会增加,因此各种消极情感也会经常影响人的健康。
心静则身安,身安则体健,体健则百病少生。动会生阳,阳气旺盛通畅,则气血顺畅,肌肉饱满,筋骨强壮。
心境要静,身体要动,养分平衡不过剩,这是历代养生家们所提倡的三大法宝。
事实上,不仅是饮食和锻炼决定了人们的寿命,愉快的心情和积极的心态也非常重要!赶紧把这个重大发现告诉朋友们吧!
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