打坐的时候，腿麻怎么克服？

干嘛要克服？首先，在打坐这件事情上，腿麻了去克服就是错的。为什么这么说呢？

打坐时，当腿麻的时候，是不会进入到打坐的理想状态的。在腿麻的时候，还要再去克服腿麻的感受继续打坐，笔者的意见是，这样打坐还不如躺下睡觉，一点打坐的效果都没有，典型的自己跟自己过不去 。

腿麻的原因，有两个。第一个原因，腿上的筋，在肉上都长死了，年头太多，没办法，都是这样；第二个原因，腿部的经络堵塞太严重了，气与血过去的比较缓慢。

在这个时候，笔者告诉你，千万别说克服，那是跟你自己的身体较劲。正确的方法是，腿麻了就不要打坐了，放开双腿。

笔者在其他的场合说过关于锻炼双盘的方法，经过实践，可以很好的解决打坐引起腿麻的这两个问题。在这个回答中，再说一遍，希望可以帮助题主碰到的这个问题。

首先，坐在地下，瑜伽垫上最好，上身挺直，不要弓腰。双脚的脚底贴合，脚后跟并拢，将脚后跟尽量的往双腿连接处靠近，越近越好，刚开始的时候，距离应该会比较远，不要紧。

然后双手按住双脚的脚后跟，膝盖像蝴蝶振翅一样，开合1000次以上。

不是一口气做1000次，分成几次做就行，然后可一天之内，多做几次，争取每天可以做超过3000次。

经过了一段时间，你会神奇的发现，你可以双盘了，而且，较长的时间，腿也不会有以前麻麻的感觉。