一瞬间忘记自己要买什么或者下句要说什么，半天想不起来，这种情况真实的发生在身边的很多人身上。年轻人如果出现这种情况可能只是短期的记忆力下降。而老年人出现这种情况，则要积极预防老年痴呆——阿尔兹海默症。
短期记忆是存储信息大约15-30秒的心理过程，记忆内容非常有限，如果不进行重复记忆，普通人也有可能忘记，因此不必太过担心。而阿尔兹海默症则是一种持续性的神经功能活动障碍，记忆力下降只是其中一个早期表现，严重时可能出现行动迟缓和语言障碍等。无论是哪种，这时我们都可以通过一些健康自然的方式，来提升短期记忆力，锻炼思维的敏捷性。
5种改善短期记忆的健康方式
1.吃生姜。
研究表明，生姜可以治疗记忆力减退和痴呆。服用生姜补充剂可以提高注意力，工作记忆和反应时间。吃姜有很多种方法，包括用它做饭或喝一些生姜饮料。
2.练习冥想。
冥想可以帮助改善短期记忆和长期记忆。据美国的一项研究表明，经常冥想能提高老年人的记忆力，尤其是对于那些刚开始出现记忆问题的老年人，在经过8周的练习后，可以有效改善记忆力。主要包括呼吸方法、身心静化法和冥想，每天可以自行练习12分钟的冥想。
3.避免加糖和添加糖的食物。
糖确实不是个好东西，不但容易引起偏头痛，还会破坏短期记忆，提高人体的血糖水平，甚至影响人的大脑和情绪。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后显示，长期嗜高糖的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右，并容易患有肥胖，肤色暗沉和各种疾病。
4.使用补品。
一些补充剂已被证明可以改善短期记忆:
1.姜黄素：是姜黄中的化合物。这项研究发现，姜黄素可以改善记忆力和注意力。
2.苏糖酸镁：已被证明可以增加短期和长期记忆。
3.银杏：最好的大脑补充剂之一。研究表明，它可以大大改善短期记忆。
5.睡够8个小时。
一项调查显示，60%的国人有睡眠不佳情况。短期睡眠不足容易出现疲劳困倦，注意力不集中，长期的睡眠不足会降低大脑功能。根据研究，当我们获得高质量的睡眠时，我们可以记住多达七位的信息，但是，睡眠不足的人只能记住一到两个信息。
6.吃鱼类
鱼类能向大脑提供钙和优质蛋的白质，尤其是淡水鱼中含有的不饱和脂肪酸，有软化脑血管、促进大脑细胞活动的作用。
我是潘海鹏，神经外科副主任医师，目前专注于顽固性偏头痛、儿童偏头痛的外科治疗，各种类型颅脑损伤的综合治疗以及术后恢复领域，如有相关问题可在今日头条或者微博上私信咨询我，我会在工作之余回复。
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