从今天开始，我先把经络锻炼法介绍给大家。首先声明这不是我的原创，这是祝总骧教授历经多年的经络临床研究而创立的。这套养生方法简便易学，效果显著，这是我介绍给大家的理由。它的好处是随时随处都可以练习，不受场地及周边环境的影响，而且还可以根据自己的情况随意增减。这也正符合我们的适时养生、适人养生的理念。
什么是经络锻炼法呢？
简单说就是根据经络研究由祝总骧教授总结的三个穴位、一种呼吸、两腿下蹲。又称为“三一二经络锻炼法”。
千百年来中国医学和武术界的经验早就发明了各种医疗保健法，如：针灸、推拿按摩、气功、武术、中医中药等都有医疗保健作用，实际上所有这些医疗保健方法的科学根据都是由于这些方法能够使人体的经络活跃起来，使全身的气血畅通而达到防病治病保健长寿的效果。祝总骧教授在科学证实了经络的科学存在基础上创造一种人人可行、行之有效，自己能给自己防病治病的百岁健康经络锻炼法，名为“ 312 经络锻炼法” 。
所谓“312”经络锻炼法即：“3”是指每天按摩人体的三个关键穴位:合谷、内关、足三里；“1”是指腹式呼吸，平卧，全身尽量放松，意念集中在丹田，带动腹部起伏运动的一种深度呼吸，“2”是指两条腿锻炼的体育运动，推荐下蹲运动。这三种经络锻炼方式组成了一套完整的锻炼方法。数百万人在实践这种经络锻炼法并取得成效，他们原患有多种疾病经过学习锻炼，都取得了显著效果。
三一二经络锻炼法有什么特点呢？
回答这个问题，我还是直接引用祝教授的答案吧。原文如下：
312经络锻炼法至少有六大特点。第一个特点是自治，或者叫做主动医疗。就是不靠打针吃药，不靠医院医生，而靠自己身上的经络去治疗自己身上的疾病。312的第二个特点是全治。就是用312对患者的多种疾病都会有效，例如张善（男，69岁）15年前患类风湿关节炎，常年服大量西药，因有副作用，发生了萎缩性胃炎和胃溃疡，服用了大量治胃病的西药，结果关节变形，胃病加重。后来经过312锻炼，停了药这些病都好了。312第三个特点是根治。对于一般常见的病如高血压、哮喘、冠心病、神经官能症等，西药固然可以缓解症状，但是停药后症状会再次出现。312经络锻炼，疏通血气效果明显，有的可以根治。312的第四个特点是简单易学，学了就会用，用了就有效，又无副作用，便于普及推广。312的第五个特点是为个人、为家庭、为国家、为人类社会节省大量医疗费 。美国的医疗保险费达到了天文数字，已成为国家沉重的负担。世界卫生组织提出 2000年人人有医疗保险。只有全力实行 312 ，才能达到：“做经络锻炼、达百岁健康，自己不受罪，儿女免受罪，节省医药费，造福全人类”！312的第六个特点是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病（癌、心梗、中风）都有防治作用。所以每天只要做经络锻炼，就能治病防病、 青春常葆、增强体力、精力充沛、幸福美满，理所当然实现人人百岁健康。（答文我做了一些错别字及个别不当用词的修改）
许多中老年常见慢性病如高血压、冠心病、糖尿病、骨关节病、肥胖症、神经衰弱 失眠、前列腺肥大、各种疼痛症、支气管哮喘 、慢性支气管炎、支气管扩张、胃溃疡、慢性胃炎、便秘等通过312经络锻炼法得到治愈，16年来受益者近百万人，遍布全国各地和东南亚。
