传统通臂拳是清代光绪年间黄林标先生所传的通臂拳老套。
1、通臂老套路
上式、跨步、进步扪手贯耳、翻身进步撩衣、扪掌、
上步掖横、翻身劈、蹬脚锁喉、仙人推碑、双扎贯耳、
劈拳、偷步撩衣、榜打、上步掖拳、转身撑掌、退捋、
上步撑掌、霸王亮靴、翻身三提肋、拧身挑掌举劈、
野马奔槽、劈拳、左手砸、回头举劈纫针、顺步勾拳、
上步金鸡抖翎、拔步蹬掌、进步撩衣、提膝格裆、
并步按掌、收式。
传统通臂拳讲究的字诀是举、攒、掖、塞、劈。
2. 通臂拳四法
掌法包括:拍掌、劈掌、圈手、穿掌、摔掌。
拳法包括:冲拳、贯拳、掏拳、钻拳、横拳。
步法包括:弓步、马步、半马步、实战步。
腿法包括:踢腿、蹬腿、蹶子腿。
3、练习要领
通臂拳强调身形,要求肢体各个部位所展现的形态要做到三折九扣。大开大合,放长击远,
形神兼备。
关于三折,是指臂折、身折、腿折。臂折是指肘关节弯曲要达到的角度;身折要求躯干向前
弯曲成弓形;腿折是要屈膝,大腿和小腿之间形成一定的角度。通臂拳先看站法,后看两臂的使
用。
关于九扣,指的是指扣、手背扣、腕扣、肘扣、肩扣、胸扣、胯扣、膝扣、足扣。在练习中
要求求其自然,使身体处于一种舒适的状态。三折与九扣相互依存,把身体压缩成一个弹簧的
状态,其劲内存,蓄势待发,这样才能使身体的各个部位协调配合而形成统一的整体。
在技术动作上,谱曰:“手似刀矛臂似鞭,腰似弯弓身似弹,腿似磨盘步似钻,手脚齐到通
臂仙。”通臂拳以上肢和臂的技法为主,下肢虽有要求但占的比例不大。拳法拳理要求,练习
通臂拳两臂坚时如铁,柔时如鞭,使之自如地去拦、斩、截、劈、横、卡、抖等,从而使肩臂
伸缩自如,吞吐随心。加上与胸、背的协调配合,去放长击远,刚柔相济,其中甩膀抖腕,使
得运臂如同甩鞭一般。臂力的练习方法,有磕树、两人对磕臂、磕沙袋、打斩等。
练习通臂拳为什么要求腰似弯弓身似弹?因为通臂拳的上体姿态通常是稍前倾略含胸,只
有这样才能使整个躯干形成一个张弓待发的正弓形,手臂发劲动力在腰,其中的每一个冲拳、
摔掌等都起于脚,传于腿,发于腰,通于臂,达于手。当腰成弓形方能达到以腰发力的效果。
身似弹,是一个由静到动,由蓄到发的过程,在突然发力的过程中又立刻处于静止的状态。拳
谱曰:“静如处女,动如猛虎,伸收吞吐,开合爆发。”这就是通臂拳要达到的程度。
通臂拳是体用兼备的拳术,拳谱曰“手脚齐到通臂仙”。进退转换,欲进,可抢步进身,
欲退,可纵身出圈。上下肢体的密切配合,即步到、手到、手脚齐到。拳谱曰:“步到手不
到,必定要栽脚,手到步不到,必然放空炮。”势式不相承,这是拳家最忌讳的。
黄林标先生的这个通臂老套,距今已近200的历史(见老谱《遗宗》)。父亲牛增华的通臂拳学于马英图先生,早年马英图先生也是黄林标的学生。
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