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咏春入门十二式
白猿五行通背拳
>《武术综合》
2015.04.15
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一、什么是咏春拳基本功?
提起广州咏春拳
,广大
武术
爱好者都为它精湛的技艺所折服。但是
,人们在练习广州咏春拳的过程中
,往往容易留连于咏春拳的奇妙手法
,而忽视对咏春拳基本功法的修炼。而广州咏春拳之所以能在短时间内跻身中国武术之林
,很大程度取决于广州咏春拳有一套严谨合理的基本功训练法。武术界有句谚语“练拳不练功
,到老一场空”
,这是千真万确的事实。所谓吃工夫熬工夫
,高层次修炼必须在条件具备、方法正确的前提下
,用大量的时间去“堆”
,用数年甚至数十年的光阴去“磨”
,这样才能使自己的功夫在不长的时间内上一个层次。任何功夫都一样
,离开基本功去寻求所谓捷径
,都仅是“三脚猫”功夫
,都是不能成大器的。那么什么是广州咏春拳的基本功法呢?广州咏春拳的基本功由佛山张保所创
,定型于广州咏春宗师岑能
,这就是习广州咏春拳者要熟习的广州咏春入门十二式。只有将咏春拳入门十二式练好
,才算打好咏春拳的基础
,为日后的套路练习、获取劲吸“黏 桥 打”高级手法打下基础。那么
,广州咏春拳入门十二式的具体内容是什么呢?现按前辈编排逐一介绍如下。
基本拳法:子午捶。
十二式编排:偏身捶、毒龙捶、拉箭捶、内搭手、外搭手、三品掌、阴里帘掌、阳里帘掌、纳内帘手、纳外帘手、扑翼掌、白鹤寻狐
,共十二式。
广州咏春前辈统称为“三拳两掌三内外”。当然也有人为了方便记忆
,将其编为一鹤二掌三内外四大捶
,不过这样却变成“十三式”了
,因为“子午捶”是编排在“十二式”之外的。十二式也罢
,十三式也罢
,不过是有助于记忆而已。
二、广州咏春拳十二式
练好广州咏春拳十二式
,你就获得了咏春拳的入门路径。以前曾经使你心旷神怡的功技法
,如寸劲(零距离发劲)、整劲(咏春门叫身、手、步)、三合一爆劲、铁臂劲、站桩功等
,均可仰仗“十二式”练至大成。饮誉武坛的李小龙所创立的截拳道
,主要内容均源于咏春拳十二式。所谓“妙法法中生妙法
,奇功功上见奇功”
,“十二式”是广州咏春拳的大平台。难怪目前一位仍活跃在北方拳坛的意拳朋友
,在看了我们演练的咏春拳十二式后惊呼:咏春拳十二式已涵盖了
形意拳
的所有内容!我们根据习武教武的实践得出经验:咏春拳十二式是练好咏春拳的一道门。咏春拳功夫好不好
,应先看“十二式”打得好不好。告诉你一个“秘密”
,如果你诚心要和某“大师”学咏春
,但又不知他的根底如何
,你可先观察一下他的“十二式”
,跟他扯扯三星捶。如果连“十二式”都练得不伦不类
,那么他的咏春功夫也不会太好
,这是检验真假咏春师父的一个标准。广州咏春拳宗师岑能先生当年在佛山天海茶楼练功
,仅练一个“偏身捶”
,就把天台阶砖用脚磨凹两寸。“十二式”的修为是论年不论月的
,除正确的方法外
,没有二至三年的磨练
,不可能成功。再告诉你一个“秘密”
,如果你真的练好了“十二式”
,那么你要出场打擂台
,除了补充一些必要的身体素质训练(如跑步、沙袋等)外
,必备的攻防手法已足够了。换句话说
,“十二式”的手法比现代搏击的手法丰富得多。从老一辈宗师遗留下来的拳诀中
,我们得到了练习咏春十二式的理论启示:
钳羊马步
,膝要朝中。马开一尺
,不宜宽松。
上身宜软
,下重钳功。挺阴缩臂
,落膊收胸。
手穿心发
,肘要对中。子午手颈
,灵活运用。
阴阳知觉
,法门所宗。马如机剪
,桥若弹弓。
身如鹤立
,目似灯笼。横冲直撞
,手若游龙。
1.子午捶
艺术中国
子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一
,它攻中有防防中寓攻。要求手由心发
,又穿心而出(由心部向前虚引一条直线
,左拳穿越此线向右
,右拳穿越此线向左)
,肘要对中(“中线”理论
,沿身体小线向前虚引一条直线
,拳打出后肘尖在这条线上)。所谓子午捶即中线捶
,要求守中用中。“子午”取意于中国易学文化的中线理论。子午捶练习又叫“扯三星捶”。根据中国古代的术数文化:三三不尽
,六六无穷
,子午穿心捶打上下是子午捶
,连续练习就叫“扯三星捶”了。练好子午捶
,可使你双手出拳快而有力(包含长短劲)
,通过伸筋拔骨的对拉
,可放松肩肘关节
,使劲力顺利通过腰间传导到拳面。据说
,澳大利亚咏春拳网术总会主席张卓庆
,于 1984年在美国波士顿哈佛大学创造了“扯三星捶”每秒击8.3拳的纪录。
在实际搏击中
,子午捶可见空则击
,得隙则发
,更可结合其它手法搏杀。枪法有云:中平枪
,枪中王
,当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的“中平枪”。
动作说明:以二字钳羊马起式
,要求双膝内钳
,提肛收腹
,落膊收胸
,头顶中天
,如待发之弓(图1
,图2)。左拳沿中线打出(图3
,图4)。每拳发出时一用力则另一手尽力回抽
,交替出举。两手形成
,一前—后的对拉劲或二挣劲(图5—图10)。每次须操练过百
,力尽而止
,目久功成。
在出拳的瞬间
,要求练武者全身的十四个大关节 (颈、双肩、双肘、双手腕、腰、双膝、双脚腕)同时发劲
,借助蹬地的反作用力
,形成强大的螺旋力与弹别力
,这就是广州咏春拳的发劲基础原理。只要充分挖掘身体每一发力部位的潜能
,劲往一处使
,其整体爆发出的能量与局部发出的能量是不同日而语的。
对练说明:两人相对而立
,按上述咏春桩要求立马
,然后两人同时发捶(图11
,图12)。注意两人三星对扯不是手桥横碰发力
,而是挤开对方拳桥力
,使对方手桥偏离中线。通过如上“扯三星”的训练
,学习者将拳桥劲大增
,足可截击对手的直接攻击(图13)。
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