武当龙门真传《九宫旋转十二法》

武当《大乙五行擒扑二十三式》是武当山紫霄宫龙门派第八代宗师张守信，于明代弘治年间，根据张三丰的太极十三式，综合华陀五禽图创编而成，紫霄宫道人世代相传。溥儇先生于一九二九年曾留居紫霄宫，向龙门派第十五代传人李合林学了这套拳术。

《九宫旋转十二法》，既是武当《太乙五行檎扑二十三式》的基础动功，也是一套可以独立练习的套路。其特点与《大乙五行擒扑二十三式》相同，讲究“腰随胯转，周身松活，形意相随，呼吸自然”，要求“两手如环抱，脚走括号式，动如蛇之行，柔似蚕作茧”。学好这套基础动功，再练《太乙五行二十三式》，则可轻车熟路，水到渠成。

一、基本动作
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1、手型：①八字掌：五指微屈，姆指外展，其余四指自然靠近，虎口要园，形如八字。(图1)②劈空掌(扣指掌)：姆指屈扣，其余四指伸直并拢。(图2）③虎爪掌（虎掌）：拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯屈，但不得屈拢。（图3）

2、手法：①劈掌：由上向下或由下向斜上方侧掌劈击，劲贯掌外沿。(图4)

②戳掌：劈掌由屈到伸，直腕向前顶击，劲贯指尖。(图5)③按掌：由上向下按，手心朝下，劲贯掌心。(图6)④插掌：劈掌由屈到伸，直腕向下或斜下插，劲贯指尖。(图7)⑤砍掌：仰掌或俯掌，由右向左或由左向右模击，劲贯掌外沿。(图8)

⑥缠手：以腕关节为轴，手掌由里向上、向外、向下缠绕，同时前臂外旋使虎口朝上封闭；或手掌由里向下、向外、向上缠绕，同时前劈内旋使掌心朝下封闭。(图9、10、11、12)

⑦ 擒扑手：以手擒肩扛，由上向前下方扑按摔出。(图13、14)⑧靠肘：臂略屈内旋上举向后靠压，手心朝外，劲贯肘尖。(图15、16)各种手法的变换都要划弧走园路线，同时前臂做相应旋转，腕部要松活，讲究两手(臂)屈如环抱式。要注意手法与步法，身法等动作的协调配合。

3、步型①虎步裆(马步)：两脚左右开立，脚尖微向内扣，相距同肩宽，两足跟与两肘尖(以屈肘贴助为准)上下相对，屉膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。(图17)②熊步裆(弓步)；前脚微内扣，全脚着地，屈膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。膝部与脚尖垂直；另一脚在后自然挺膝蹬直，脚尖内扣斜向前方，全脚着地。(图18)③狮步裆(扑步)：一脚屈膝全蹲，大腿和小腿相贴，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍向外尽；另一腿挺膝伸直接近地面，全脚着地，脚尖内扣。(图19)④鸦雀裆(虚步)：后脚斜向前，屈膝略蹲膝至胯约成45度斜面，全脚着地；前腿自然挺膝伸直，脚尖内扣，全脚着地。(图20)⑤ 含鸡档(丁步)：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧点地，相距约一拳。(图21)

⑧ 歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚肩离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。(图22)。⑦横裆步：两脚左右开立，约同弓步宽，全脚着地，两脚尖微向内扣，一腿屈膝略蹲(膝至胯约成：45度斜面)，另一腿自然挺膝伸直。(图23)⑧独立步：支撑腿直立或微屈，另一腿在身前或体侧屈膝提起，高于胯平，脚尖自然下垂。(图24)

4、步法①上步：后脚向前迈步，或一脚原地向前迈半步或一步。(图25、26)②进步：两脚连续向前各迈一步。(图27)

③ 退步：前脚后退一步；(图28)④摆步上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。(图29)⑤扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。(图30)⑥插步：一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。(图31)⑦跪步：一腿屈膝下蹲；另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)，脚跟离地，前脚掌着地，臀部坐于跪地腿的小腿上面(图32)⑧碾步：脚跟做轴—脚尖外展或内扣；或以脚前掌做轴，脚跟外展或内转。(图33、34)各种步法的转换，无论前进后退变换时，都应虚实分明，轻灵稳健。迈步要求脚走括弧式路线，落步除摆步以脚跟先着、地外，其它步法均以脚前掌先着地，但不可重滞突然。两脚纵向和横向距离要适当，脚掌和脚跟碾转要合度。注意膝部要松活自然。
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